原標題：推薦幾款健康營養食譜，補充身體所需，孩子也愛吃，傢長更放心

海帶棒骨湯

主料：棒骨500g海帶500g；輔料：蔥20g薑10g鹽適量清水適量

做法：1、大棒骨斬塊洗凈。

2、海帶洗凈切段。

3、放入砂鍋中加適量清水。

4、大火燒開用手勺撇去浮沫。

5、加入蔥段，薑片。

6、蓋蓋轉下火燉50分鐘。

7、再放入海帶加入適量的鹽。

8、蓋蓋再燉25分鐘關火 盛入碗中即可。

洋蔥土豆餅

用料： 洋蔥土豆黃瓜雞蛋鹽

做法：1、洋蔥切圈兒，中間部分切末。土豆、黃瓜切末備用。

2、土豆黃瓜末打入雞蛋，放鹽。

3、放入適量面粉。

4、洋蔥圈放入油鍋，小火。

5、用勺子將末舀進洋蔥圈，一面煎至金黃接著翻面。

6、出鍋。

青椒炒肉

主料：柿子椒2個豬裡脊肉50克；調料：豆油2湯匙食鹽1/3茶匙雞精1/2茶匙蒜2瓣生抽2湯匙老抽1茶匙花椒粉1/2茶匙

做法：1、青椒洗凈，用手撕成小瓣，裡脊肉切小片，大蒜拍碎切末

2、中火，炒鍋倒豆油，待油燒開後，放肉片，炒制變色，放大蒜末

3、出香味後加入柿子椒，倒入生抽和老抽翻炒幾下，加花椒粉，繼續煸炒，加雞精，食鹽最後再翻炒均勻即可出鍋。

清炒菠菜

食材：菠菜嫩莖葉；蔥、薑絲；植物油；醬油；精鹽；料酒；味精。

做法：1、菠菜冼凈，根部用刀劈開，然後切成3厘米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分；

2、炒鍋上火，註入植物油燒至七成熱時，用蔥薑絲熗鍋，然後倒入菠菜，加入醬油、精鹽、料酒、味精，顛翻均勻出鍋即成。

吉祥三寶

材料：南瓜200克土豆一個豆角200克；輔料面粉一碗；配料醬料適量

做法1、南瓜切絲，用面粉拌好。

2、豆角切段，也用面粉拌好。

3、土豆切絲，洗幹凈，控幹水分，晾一會，拌面，一定要晾幹水，不然粘成陀瞭。

4、三樣菜放在盤子或者直接在屜籠裡鋪上屜佈或者荷葉，蒸十五分鐘即可。

5、蒜泥，辣椒碎，用醋，鹽，雞精調味拌也很好吃。

6、辣椒油拌蒜泥，加點花生碎也很好吃。