一秋三分寒，病根最難纏！補腎養氣，多喝湯！
腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方。現在很多人由於生活或者是工作壓力大，就很容易出現腎虧損的狀況，其實腎虧損說白瞭就是因為平時過多的勞累，所以導致身體支撐不住，就造成瞭腎虧損。其實想要調理好腎，在日常的飲食中就應該多註意吃一些補腎的食物，下面就為大傢介紹一些補腎湯。
一、烏雞玉蘭湯
原料：烏雞、玉蘭片、枸杞子、紅棗、桂圓肉、薑片
調料：黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯
做法：
1、將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼
2、玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫水泡軟備用
3、沙鍋內倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、薑片、黃酒，大火燒開後改用小火煲2小時，最後加入適量鹽和白胡椒粉即可。
適宜季節：四季
二、靈芝蜜棗老鴨湯
原料：老鴨、靈芝、蜜棗、老薑、陳皮
調料：鹽
做法：
1、將老鴨宰殺幹凈，沸水焯過待用。
2、將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老薑洗凈切片備用。
3、將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老薑放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。
三、杜仲黨參乳鴿湯
原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑
調料：鹽
做法：
1、乳鴿宰殺收拾幹凈，沸水焯過。
2、杜仲、北芪、黨參洗凈;老薑洗凈切片備用。
3、將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
適宜季節：四季
四、蓯蓉寄生羊肉湯
材料：
肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、鹽2克。
做法：
1、羊肉切小塊，放入沸水中焯燙，撈起。
2、然後與肉蓯蓉、桑寄生盛入鍋內，加1800毫升水以大火煮開，再轉小火續煮50分鐘。
3、起鍋前加鹽調味即可。
五、川牛膝燉豬蹄
原料：川牛膝、豬蹄、黃酒
調料：鹽、味精、胡椒粉
做法：
豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊後切成數小塊，與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，餘下豬蹄肉和湯食用。
適宜季節：四季
六、核桃杜仲燉豬腰
原料：核桃仁、豬腰、杜仲
調料：鹽
做法：
用核桃若幹個、杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時。
七、杜仲栗子雞腿湯
食材：雞腿、栗子、杜仲、枸杞
調料：精鹽、高湯、米酒
做法：
1、將雞腿剁成塊,放入沸水鍋中焯燙一下,撈出洗凈;杜仲,枸杞子洗凈;栗子泡軟,洗凈
2、將雞腿塊,杜仲,栗子枸杞子放入燉盅內,再倒入米酒,高湯密封,入蒸籠加隔水蒸燉約1小時取出,加入精鹽調味即可。
由於現代人的生活壓力比較大，所以無論是工作還是學習，都會感到無比的緊張，所以就會出現脾腎衰弱的癥狀，其實這種癥狀隻要是在飲食上多註意也是可以很好的緩解的，那麼補脾補腎吃什麼呢？上面是小編整理出來的有利於補腎壯陽的食材，希望能對你有幫助！