沙拉別隻拌著吃，這樣做不傷胃，減肥就愛這樣吃，營養健康特飽腹
沙拉別隻拌著吃，這樣做不傷胃，減肥就愛這樣吃，營養健康特飽腹
一到夏天，大傢就開始努力減肥瞭吧，天天吃草，不敢吃油膩的，於是沙拉就成瞭大傢最受歡迎的菜品之一，我也嘗試瞭幾天，結果胃特別不舒服，因為生食蔬菜等確實對腸胃特別不好，於是我就用瞭幾分鐘的時間給它快炒瞭一下，結果老公孩子都搶著吃，特別開胃下飯，而且營養很足哦。
吃西蘭花有好多，經常食用可以增強自身免疫力，身體棒不易生病。還可以有效降低身體膽固醇，起到良好的降脂效果，更有利於防止便秘，有助於消化，有效的降低血糖，從而達到瘦身的效果。女人常吃可以抗氧化，可以保護心臟，因為其含有胡蘿卜素，孩子常吃西蘭花有助於骨骼強健，因為它含有大量的維生素和鈣元素。玉米筍是玉米又不同於玉米，是屬於玉米屬的，玉米未授粉的果穗，形狀和竹筍很像，所以叫玉米筍。玉米筍中含有豐富的蛋白質、糖分、維生素和礦物質等，其中每千克玉米筍中就含有29.9g蛋白質，作為蔬菜來說已經很優秀瞭。並且玉米筍的熱量很低，幾乎不含脂肪，特別適合減脂期間食用，吃起來脆脆甜甜的，香嫩可口。
【清炒時蔬】
食材：西蘭花，玉米筍，玉米粒，黃辣椒，雞肉腸，橄欖油，鹽。
做法：
1.這道菜雖然說是素菜，但是也可以取香腸借一下味道，我們減肥的人不要吃就行瞭，讓傢人來吃，我們吃健康的蔬菜。不過說真的，這個味道真的不錯，孩子特別愛吃，它的淀粉非常少，吃著也健康，我們用橄欖油炒到焦黃。
2.西蘭花洗幹凈之後，用熱水煮一下，加入一點鹽和橄欖油，煮的蔬菜會保持翠綠哦。
3.香腸炒好之後，我們放入所有的食材，加一點點的鹽炒2分鐘就好瞭，這個味道如果覺得還不夠，我們可以加入一些冠利黃辣椒，這個味道非常清新，有一點的辣味，但是還不會有負擔。
4.我們學會這個方法，以後沙拉就別隻會拌著吃瞭，那樣特別傷胃，這樣用一點點的橄欖油炒一下，也很健康。而且總是吃草，人也還是會被美食誘惑的，我們減肥的同時也不能讓自己的嘴太吃虧哦，這樣既美味又健康的減肥才容易堅持下去。那麼喜歡的朋友就趕快試試看吧，這一盤真的蠻不錯哦，很好吃。
