5道助眠菜，建議失眠人士多吃，養心安神，每晚睡得好白天不疲累
導語：5道助眠菜，建議失眠人士多吃，養心安神，每晚睡得好白天不疲累
不管是誰，睡不好的話，會導致白天精神差，做事情提不起勁，經常這樣還會出現健康問題，要引起重視。如果你屬於失眠人群，一定要想辦法改善，比如保持規律的作息時間和睡眠習慣；營造良好的睡眠環境等，除瞭這些，在飲食上也要多註意，少吃些刺激性的食物，要以清淡的飲食為主，並要多吃些助眠菜，對改善失眠有一定的幫助。
5道助眠菜，建議失眠人士多吃，養心安神，每晚睡得好白天不疲累！快來看看吧，感興趣的話換著吃每晚睡得好。
一、茼蒿拌豆腐
做法：
茼蒿擇一下，去掉壞葉，處理好後清洗幹凈。老豆腐沖洗一下，切成小塊。香蔥洗凈，切成蔥花。
鍋內加水，大火煮開，將豆腐放進鍋內，煮一分鐘，時間到後撈出。
然後將茼蒿倒進鍋內，煮到變色撈出，再過一遍涼水。
茼蒿擠幹水分，切碎裝進碗中。豆腐壓碎和茼蒿放在一起，再放入蔥花、辣椒面、白芝麻。
接著鍋內加油，大火燒熱，將熱油澆在辣椒面上，激發出香味。
最後加入鹽、生抽，用筷子攪拌均勻，這道菜就做好瞭。
二、粉蒸茼蒿
做法：
茼蒿擇一下，清洗幹凈，瀝幹水分。大蒜拍碎，再搗成蒜泥。
茼蒿瀝幹後，切成兩段放進大碗中，加入一小勺鹽和白面粉攪拌均勻，再分次加入玉米面攪拌。
等每根茼蒿都裹上粉後，給蒸鍋內加水，大火煮開。
接著將茼蒿放進去，大火蒸七八分鐘。碗中放入蒜泥、鹽、白糖、生抽、醋攪拌均勻，喜歡吃辣，放一點點辣椒油。
最後茼蒿蒸好後，搭配料汁吃就可以瞭。
三、洋蔥炒肉絲
做法：
豬瘦肉沖洗幹凈，切成細絲，加入鹽、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均勻，醃制十分鐘。
洋蔥去掉兩端和外皮，清洗幹凈，切成細絲。青椒、紅椒洗凈，切成細絲，建議用不辣的辣椒。
熱鍋涼油倒入肉絲，炒到變色盛出。
留底油倒入洋蔥翻炒，炒出香味，再倒入青紅椒翻炒，炒到斷生。
最後倒入肉絲翻炒均勻，再加入鹽、雞精快炒幾下，這道菜就做好瞭。
四、蓮子炒雞丁
做法：
幹蓮子清洗一下，加水浸泡一個晚上。玉米粒、豌豆米、松仁、胡蘿卜丁準備好。
雞胸肉沖洗幹凈，切成小丁，加入鹽、生抽、淀粉抓拌均勻，醃制十分鐘。
鍋內加油，倒入松仁，小火不斷翻炒，炒到微微變色。
然後倒入雞丁翻炒，炒到變色盛出。接著倒入玉米粒、豌豆米、胡蘿卜丁、蓮子翻炒。
炒均勻後，加入鹽和清水，蓋上蓋子轉中小火燜幾分鐘，待豌豆、蓮子變軟。
最後倒入雞丁、鹽、生抽、雞精翻炒幾下，這道菜就做好瞭。
五、芹菜炒百合
做法：
西芹清洗幹凈，斜著切片；新鮮百合掰成一片一片，清洗幹凈；碗中加入淀粉和水攪拌均勻。
鍋內加水，煮開後倒入百合，稍微燙一下撈出，瀝幹水分。然後倒入西芹焯水，斷生後撈出。
另起鍋加油，燒熱後倒入西芹、百合翻炒，再加入鹽、雞精翻炒。
最後倒入少許淀粉水勾薄芡，這道菜就做好瞭。
以上五道助眠菜好做好吃，失眠人士不妨多吃些，助你天天睡好覺！快行動起來吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。