原創 女生的屁股後面，為什麼有兩坨“黑印子”？3個方法幫助恢復嫩滑
昨天晚上，一比特女同學給小九發微信，言語間一副不好意思、扭扭捏捏的模樣。
"所以你遇到什麼難題了？[狗頭]"
"我最近照鏡子時，發現屁股上有兩坨黑色的印子，摸著還挺粗糙的，有什麼方法可以消掉嗎？真的太尷尬了！哭！"
原來如此，其實這些印子對健康沒有影響，不過看上去確實不太美觀。今天，小九就來告訴大家如何消除這些印子。
一、為啥屁股會有兩坨黑印子？
屁股上的黑印子其實是黑色素沉積。黑色素影響膚色，水准越高，皮膚越黑。
黑色素細胞位於表皮的基底層，在身體各部位的密度不同。部分人屁股的黑色素細胞密度較高，分泌的黑色素多，更容易變黑。除去先天因素，黑印子主要是後天因素造成的。
1、衣物摩擦
屁股表面與衣物接觸，每天因各種動作產生摩擦，尤其是喜歡穿緊身褲的人，肌膚更會受到壓迫，新增摩擦面積和强度。摩擦過度會讓角質層增厚，肌膚變得粗糙、暗沉，同時刺激黑色素細胞增多、活性增强，合成黑色素，導致色素沉著。
2、久坐不動
長時間坐著，屁股成為最大的受力點和支撐面，肌肉受到坐骨結節和座椅的壓迫，變得十分僵硬，血液迴圈變差，新陳代謝跟著减慢，黑色素容易聚集在部分皮膚中，形成局部暗沉。
3、肥胖
一般來說，身體肥胖的人屁股比較容易出現黑印子，這是因為其臀部脂肪過厚，脂肪團分佈不均勻，容易出現橘皮紋、肥胖紋，使得角質層變厚，黑色素代謝緩慢，沉積在皮膚裏，進而變黑。
二、還能變白嗎？
屁股有兩塊又黑又糙的印子，實在是好尷尬，有方法可以將它們不再暗沉嗎？我們可以嘗試以下幾種方法。
1、促進迴圈
少坐著，定時起身活動，讓臀部舒展休息一下。平時要有運動的好習慣，促進全身迴圈，不僅能讓皮膚變好，還能讓臀部更緊致。
2、减少摩擦
少穿緊身褲、皮褲，多穿透氣寬鬆的內褲、外褲。可以局部擦潤膚露，减少肌膚摩擦的强度。還可以給椅子換個軟坐墊，减少摩擦和擠壓。另外，减肥、控制體重，也可以壓力與摩擦。
3、减少黑色素
可以使用含酸類護膚品，例如含果酸的乳液，加快皮膚角質剝落，將淺層黑色素代謝掉，大約要3-6個月才會看到效果。可以找皮膚科醫生，開具效果更强的藥膏，或者做高濃度果酸、雷射去印等。
另外，日常多吃富含維他命C的食物，維他命C有效抑制黑色素形成的效果，是天然的抗氧化劑。
三、腿粗屁股大怎麼了？研究說更健康！
除了黑印子外，腿粗、屁股大也讓不少朋友耿耿於懷，覺得這是身材缺點。但有研究發現，腿粗屁股大的人竟然更長壽！
著名醫學期刊《英國醫學雜志》（BMJ）的一項研究指出，臀圍和大腿圍較大，死亡風險較低。
研究人員分析超過250萬成年人的健康數據發現，大腿圍每新增5cm，會使總死亡率降低18%；臀圍每新增10cm，總死亡率就下降10%。
參與研究的Khan博士說："與腹部肥胖不同，臀部脂肪被認為對健康有益，大腿圍是衡量肌肉量的一個名額，這是具保護性的。"
鍛煉臀肌的好處多多，不只是讓臀型更飽滿，也可以提高肌肉量，加快减肥速度。臀線上提還能修飾身材，讓腿看起來更修長，腰也更顯細。
另外，練臀還可以改善臀肌無力、腰椎突出等問題，提高髖關節的靈活性，有助於身體健康。
延伸：2個鍛煉臀肌的方法
下麵，小九推薦2個可以啟動臀部肌群的動作，一起動起來吧！
·俯臥抬腿
身體俯臥在瑜伽墊上，雙臂在身體兩側彎曲，利用臀部力量將右腿抬起，使大腿距離地面5- 8釐米。保持姿勢3秒，然後慢慢放下右腿，回到起始姿勢。接著用左腿重複一遍動作。
左右腿各做15次，重複2-3組。
·臀橋
仰臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲90度，脚跟著地，脚趾向上抬離地面。雙手手臂放在身體兩側，掌心朝下。
收緊臀部，脚跟向下蹬地，支撐起身體，使得肩膀、臀部和雙膝處於同一直線上。保持姿勢3秒，然後慢慢放下臀部，回到起始姿勢。
反復做動作15次，重複2-3組。
臀部肌膚暗沉、粗糙的原因有很多，想要改善這一問題，我們需要多起身活動，尤其可以進行臀部肌肉鍛煉，少穿緊身褲，做好保濕工作。
參考資料：
[1]為什麼屁股皮膚會變黑？.健康時報，2016-04-01
[2]為啥大屁股那麼受歡迎？屁股兩邊有黑印子，摸著粗糙怎麼回事？屁股4個小秘密全揭曉.《家庭醫生》雜誌，2019-12-08
[2]Ahmad Jayedi，Sepideh Soltani，Mahdieh Sadat Zargar，et al. Central fatness and risk of all cause mortality:systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies[J]. bmj，2020. 370:m3324.
[3]Anna Medaris Miller."Belly fat may be linked to a higher risk of early death，regardless of overall body fat ."INSIDER，www.insider.com/belly-fat-increases-risk-of-early-death-bmj-study-2020-9. Accessed 24 September 2020.
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