夏天而至，註意做好幾件事，養生健康不生病
入夏天，天氣炎熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，養生顯得尤為重要，註意做好幾件事,養生健康不病。
飲食
1、常吃餃子
夏天人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。
2、吃伏雞
民諺雲：“起伏吃隻雞，一年好身體。”三伏天裡人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。
3、吃羊肉
吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。羊肉“以熱治熱、發汗排毒”。
4、吃蔬菜
夏季飲食應註重清熱降火，多吃清熱降火的蔬菜。
A、西紅柿中富含番茄紅素，能消脂排毒。此外，西紅柿中的維生素E，也能幫助維持肝臟機能，保護肝臟健康。
B、冬瓜是夏季的消暑佳品，冬瓜能幫助補充水分和電解質，又能清熱祛暑。
C、苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營養價值也就越高。孕婦和脾胃虛寒的人要少吃。
D、黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的作用。E、空心菜味甘、性微寒，具有清熱涼血、利尿的功效。
補水
1、補水量
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，因此要及時補水。但又不能喝太快，要少量多次。每次隻喝100-150毫升，有利於身體吸收得更好。
2.補水溫度
除控制每次喝水量，還需註意補水溫度，喝溫開水比較養人。一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
3、養生茶
A、荷葉花茶
荷葉對夏天有著良好的抵禦功效，有著清涼，除濕，去火，利尿等作用。
B、檸檬茶
檸檬茶具有促消化，清腸排毒，去除體內濕氣，美白肌膚，防癌抗癌，提高免疫力的功效，主要用於防治便秘，消除疲勞。
C、菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用，對改善口幹、目澀很有幫助。同時，它還能明目，對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。
睡眠
保持良好的睡眠質量。夏天天氣炎熱，總是睡不著，睡眠質量不好容易導致變老、變胖影響身體健康。因此想要提高睡眠質量，就要養成良好的睡眠習慣。
A、不要袒胸露腹睡覺
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。所以，無論天氣多熱，都應在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。
B、不要用涼水擦席子
有人誤以為，用涼水擦涼席可以更涼快些。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身並不幹燥，如再用涼水擦洗，更增加瞭涼席的濕度，成為各類黴菌、細菌的滋生地。即使用涼水擦一定要待涼席風幹，方可安然入睡
C、忌入睡後開風扇
入睡後人體血液循環減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。
泡腳
夏天泡腳，最適合失眠的人。大多數人都懂得冬天泡腳的養生之道，其實一年四季泡腳都能養生保健，對於睡眠不好的人，夏季泡腳效果更加好！
夏天泡腳，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
溫度
人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，最低不宜低於22℃，室內外溫差不宜大於5℃，夜間空調不應低於24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。
要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。