健康減肥多吃它！瘦身刮脂還養胃，隔三差五吃，輕輕松松瘦！_美食料理

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2023-05-11 00:42:33

燕麥紫薯紅棗粥

By安冉～

配料：

燕麥粒半杯、大米半杯、阿膠棗4個、紫薯一個、芝麻少許、枸杞少許

烹飪步驟：

1.大米半杯，燕麥粒半杯，放水浸泡

2.紅棗，紫薯洗凈

3.用剪刀剪成小塊，紫薯切小方塊

4.把紫薯、紅棗倒入浸泡好的燕麥粒米裡，放入電飯煲，按鍵來煮

5.可以吃嘍

6.裝盤

烹飪小貼士：

1、因為紫薯含有大量的粗纖維等，消化能力差的朋友們要少吃，因為粗纖維不容易消化，容易給腸胃帶來負擔，產生漲肚、脹氣等不良反應。

2、大傢在選購紫薯的時候，最好挑選形狀比較不規則的。很多朋友們都挑選比較圓潤的紫薯，其實圓滾滾的味道反而不好吃，長條形、紡錘形狀的才是最好吃的紫薯。

3、多挑選外表光滑的紫薯，這種紫薯吃起來味道甜糯，非常好吃。外表有黑斑的、發芽的就不要挑選瞭，因為做熟瞭容易有股怪味。這道粥大傢學會瞭麼，趕快做給傢人吃吧！