花青素抗衰老，這菜含量高，女人多吃不顯老，皮膚越來越好_美食料理

小葛说花草

2023-05-11 01:20:22

抗衰老花青素，這道菜含量高，女人多吃不老，皮膚永遠好

不知不覺，我發現臉上開始出現皺紋。一想到自己真的幾歲瞭，突然有點難過，感嘆時間過得真快。女性更關心衰老，因為女性更容易衰老。30年後，如果不註意保養，就會顯老。

七夕將至，如果不註意保養，老公就會跟別人約會。衰老無法避免，衰老可以延緩，女人不能偷懶，多敷面膜，保養和享受一些美容護膚的食物，這些都是必須的。花青素是一種抗衰老成分。添加更多的這種營養素可以延緩衰老。很多蔬菜都含有花青素，比如紫甘藍的含量就很高。女人吃多瞭不會顯老，皮膚也會更漂亮。

紫色蔬菜中含有豐富的花青素，其中以紫甘藍含量最高，還含有豐富的維生素、礦物質和纖維素。豐富的維生素C還具有抗衰老作用，紫甘藍的維生素C含量也高於普通蔬菜。紅甘藍的纖維素含量高。多吃此菜，可清腸通便，減輕體重。因此，女性多吃此菜可延緩衰老，改善皮膚，減少皺紋。

【炒紫甘藍】

材料：紫甘藍、大蒜、生抽、鹽、雞精、食用油。

做法：先將紫甘藍折下一片，洗凈，切成片，瀝幹備用。

第二步，鍋中油燒熱，放入蒜末炒香，再放入紫甘藍炒熟，加少許水炒至生。

第三步加入生抽、鹽和雞精翻炒均勻。一邊翻炒一邊炒到入味就可以出鍋瞭。

紫甘藍簡單油炸，脆脆爽口，但最好生吃，生吃營養價值不會損失。它可以生吃沙拉，味道宜人，更清爽。

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