這美味吃一次饞一次，補鐵補鋅又不失營養，孩子常吃身體壯實_美食料理

這美味吃一次饞一次，補鐵補鋅又不失營養，孩子常吃身體壯實

小葛说花草

2023-05-11 04:00:49

這種食物一吃就很美味，並且在不犧牲營養的情況下添加瞭鐵和鋅。孩子常吃強身健體

以前不會做飯的時候，隻知道空心菜、生菜等一些常見的蔬菜。我根本不認識很多蔬菜。學會做飯後，我經常去菜市場。老公做的菜很好吃，所以我慢慢地認識瞭所有的蔬菜。今天要和大傢分享一道很好吃的美食，這就是水煮秋葵，相信很多人都知道秋葵。

秋葵是近年來極受歡迎的保健蔬菜。它富含營養。它仍然是許多運動員食用蔬菜的首選，也是老年人的健康食品。秋葵含有大量的維生素、鋅、鐵、纖維等營養物質，能使人消除疲勞、恢復體力、提高機體免疫力。而且秋葵屬於低能量食物，不僅吃多少都不會長胖，還能起到減肥的作用。而這個水煮秋葵是最簡單的做法，清淡爽口，吃一次就想吃，而且這種做法保留瞭最完整的營養，所以給孩子常吃，孩子身體強壯少生病的。

【煮秋葵】

必要材料：秋葵、大蒜、醬油、食用油、鹽

第一步：將秋葵放入水中，用小刷子刷洗毛毛，去根再沖洗一遍。

第二步：鍋中加水，燒開，放入夏日向日葵，撒上適量的鹽，煮約2分鐘至秋葵熟透。

第三步：將秋葵撈出瀝幹水分。它可以直接放在盤子裡，也可以切成兩半放在盤子裡。大蒜去皮切碎。

第四步：鍋中油燒熱，加入蒜末爆香，加入適量醬油燒開。

第五步：將煮熟的醬油和蒜末淋在秋葵上即可食用。

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