給氣血不足的人，推薦這些個不錯的補氣血食譜，拿走不用謝
女性是最容易出現氣血不足的群體，一旦出現氣血不足癥狀，就會導致內分泌失調，並且讓容顏也蒼老很多，也就是所謂的“未老先衰”，而這也是愛美的女性朋友們最不願意遇到的一種情況。
所以給氣血不足的人，推薦這些個不錯的補氣血食譜，拿走不用謝。
那麼首先就來說說這個熗拌蓮藕，所以需要準備蓮藕500克，薑10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
我們知道，蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合；其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
下面需要將薑洗幹凈去皮切成末；鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內稍洗；而鍋中放適量清水，燒開後倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水裡，帶晾涼後瀝幹。
再把藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內，放上薑末；最後用花椒油熗在藕片上即可。
第二個不錯的食譜來說說這個枸杞粥，因此需要準備糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6-8朵。
然後需要將花生用熱水來浸泡2小時，去衣；而枸杞也需要浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎；再把菊花用清水漂過。
下面需要將兩種米混一起淘凈浸泡2小時，放高壓鍋裡；並與花生一起煮，大火煮開，再用小火悶40分鐘這樣。
最後再放紅棗小火繼續煮5分鐘，再放菊花、枸杞煮1分鐘即可。
第三個不錯的補血食譜來說說這個黑糯米補血粥：我們知道，這個黑糯米、桂圓和紅棗都是大傢公認的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。
不過需要註意的是，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，所以每次盡量下7-8個就可以，不要貪多，而寒胃的朋友還可以下2片紅參。
因此我們需要準備黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量等食材。
然後需要將桂圓、紅棗、山藥等洗凈待用。再把黑糯米進行洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
最後再來說說這個桂圓蓮子木耳烏雞湯的吃法，你知道嗎？烏雞是非常好的補氣血的食材，尤其是對我們產後的媽媽們，補身體是非常好的。
而這道湯品，還加上瞭有補氣養血作用的桂圓、清熱降火作用的蓮子，更能發揮它的強大的補氣血的作用，氣血虧虛的媽媽不容錯過。
因此我們需要準備桂圓幹10克，去心蓮子20克，木耳一小把，烏雞一隻，蔥段、薑片適量等一些必備食材。
然後需要將木耳進行泡發，桂圓蓮子進行洗凈，烏雞進行洗凈斬塊待用。
下面再取砂鍋，並將切塊的烏雞放入到砂鍋裡，就可以再加入這個桂圓和蓮子、蔥段、薑片和適量水來燉煮瞭。
然後待水開後，大概20分鐘這樣，再加入木耳進去，再繼續燉煮至雞肉軟爛，就可再加適量鹽來調味瞭。
