幾種適合糖尿病吃的零食 健康又解饞
說到糖尿病，大傢都會有同一個共識，就是必須得“管住嘴，邁開腿”。尤其是前者，稀飯白粥、糖水果汁這些“血糖殺手”必須遠離。但是，因為糖尿病的癥狀，糖尿病患者卻經常感到“有點餓”。日常飲食的控制確實是很重要，不過以下幾種食物，建議糖尿病患者在感到饑餓的時候可以吃：
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01
雜糧餅幹
對於糖尿病患者來說，建議少吃大米，白面，這一類的精細主食。不過日常生活中可以多吃全谷類的雜豆類的糧食。在感到“有點餓”的時候，可以吃一些燕麥，玉米面，蕎麥面等。
這些食物中不僅含有豐富的維生素B和微量元素，同時可以有效的調節體內的血脂，血糖，減少糖尿病患者身體出現肥胖的可能性。
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02
豆制品
糖尿病患者來說，每天應該適量的多吃一些豆制品，這些豆制品中含有很多的維生素，蛋白質，無機鹽以及不飽和脂肪酸。它可以有效降低糖尿病患者中的甘油三酯和膽固醇。有效的維持身體內的血脂。同時它還可以有效的預防糖尿病患者的並發癥。
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03
無糖酸奶
糖尿病人可以適當的喝無糖酸奶，酸奶中含有大量蛋白質，可以獲取人體所需的營養，還能幫助控制血糖。此外，酸奶當中含有益生菌，對腸道健康有好處，可以一定程度的平衡腸道裡的有益菌群。
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除此之外，在日常生活中糖尿病患者應該遵循這些原則：
四個原則
01
低油脂
一日三餐一定要多吃含油脂較少的食物。保證自己的飲食清淡，這樣才可以讓自己的血糖控制在穩定的范圍內。
02
低食鹽
糖尿病患者也要及時的避開各種醃制的食物。因為醃制的食物裡面的食用鹽過多，這樣會使自己的腎臟負擔加重。
03
低甜度
一定要少吃餅幹，蛋糕，水果幹。建議日常生活中一定要避免糖分較高的食物攝入。否則容易造成血糖升高。
04
少添加劑
日常生活中吃水果罐頭，肉罐頭，魚罐頭等。這些罐頭當中添加瞭很多添加劑，我們一定要少吃。另外這些食物當中含有太多的防腐劑，會加重糖尿病的病情。
總而言之，我們想要有效降低血糖血脂，就要從飲食和四個原則做起，在“有點餓”的時候，選擇健康，不升糖的零食作為補給。這樣我們才能把血糖控制在穩定的范圍內。