常“抽筋”的人，多吃它們，緩解肌肉痙攣，減少手腳抽筋_美食料理

常“抽筋”的人，多吃它們，緩解肌肉痙攣，減少手腳抽筋

小触动生活

2023-05-13 11:25:58

抽筋就是一種肌肉痙攣，大部分的情況是腿部的抽筋。腿部的抽筋有時候往往是致命的，比如說在陌生的水域遊泳的時候。抽筋的原因大部分是因為缺鈣，受涼，或者局部血管受到壓迫。如果經常發生抽筋的話，那就要自己註意自己的生活習慣以及飲食習慣瞭。

發生抽筋要及，做抽筋部位的局部肌肉按摩或者熱敷，加強血液循環，放松肌肉。及時補充維生素片，當然也可以通過一些食療方法改善抽筋的情況。

香蕉牛奶

一個香蕉切片，泡在牛奶裡。腳上抽筋可能是身體裡缺鉀導致的，香蕉中就含有很多的鉀元素，可以緩解肌肉的緊張。我們經常可以看到一些專業的運動員或者是健身愛好者，都喜歡在賽前或者賽後吃一根香蕉，因為香蕉可以補充一些水分和一些關鍵的微量元素，讓人有一種飽腹感的同時還可以緩解肌肉的緊張，牛奶中含有豐富的鈣質，補充營養。

豆腐燉帶魚

豆腐兩塊，切成小方塊，帶魚切段，加適量佐料燉熟。這兩種食材都是比較常見的，帶魚屬於海魚含有豐富的維生素d，維生素d可以促進身體對鈣質的吸收，而豆腐中又含有豐富的鈣質和其他的一些微量元素，而且還含有優質蛋白和氨基酸。不僅味道鮮美而且可以減輕肌肉痙攣的癥狀，這裡的帶魚還可以換成其他的一些海魚。

豆漿

將黃豆泡發用豆漿機打磨，可以加適量的糖飲用。大豆中含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，黃豆中的卵磷脂可以除掉吸附在血管壁上的膽固醇，這樣就可以減輕心臟的壓力，使血液更加的流暢。減輕身體的負擔，豆漿是中國人的牛奶，更加符合中國人的飲食習慣。豆漿加雞蛋的早餐對中國人來說非常的健康，完全可以滿足早餐對營養的需求，而且豆漿喝起來滑潤可口，豆香四溢，有條件的最好使用豆漿機直接做豆漿，這樣營養不打折扣，做起來也是非常的方便。

改善自己的飲食習慣，除此之外多曬太陽，多做運動，也可以減少腿部抽筋的發生。

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