5月“黃金滋補期”，4種營養美食不可錯過，嫩膚養顏還抗衰_美食料理

5月“黃金滋補期”，4種營養美食不可錯過，嫩膚養顏還抗衰

邹敏

2023-05-13 18:02:11

伴隨著5月的到來，天氣一天比一天炎熱起來，這個季節人體新陳代謝最快，機體營養物質消耗的速度也最快，因此當下季節也是“黃金滋補期”。

今天給大傢分享4種營養美食，嫩膚養顏還能抗衰老，尤其是美女們不可錯過哦！

第一種：蒜薹

5月份是鮮蒜苔上市的黃金季節，這個季節的蒜薹鮮嫩可口而且更易消化，蒜薹中含有豐富的蒜辣素、維生素C等營養物質，有很好的抑菌殺菌、維護心血管健康、排毒通便的作用，是一種老幼皆宜的美味蔬菜。

而蒜薹的做法非常多，比如蒜薹炒雞蛋、蒜薹炒肉片、蒜薹炒牛肉等，都是特別營養美味而且簡單易做的美味佳肴。

第二種：鯽魚

5月是鯽魚的孕卵時期，這時候的鯽魚肉質特別鮮美，而且營養豐富，比如像蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸等含量都特別多，這時候適當吃一些鯽魚有很好的美容養顏、維護心血管健康、健脾益胃的作用，另外鯽魚中含有一定量的雌激素，對更年期前後的女性幫助極大，可起到滋養卵巢、調節內分泌、平衡分泌雌激素的水平，可有效推遲、縮短更年期，嫩膚美肌、抗衰防老。

鯽魚的做法也有很多，比如像清蒸鯽魚、紅燒鯽魚、鯽魚湯等，個個都是味道鮮美讓人下飯。

第三種：豆腐

豆腐也是特別適合當下季節的美味食材，它富含蛋白質、大豆異黃酮、維生素等營養物質，在改善膚質、抗衰防老、降低膽固醇方面作用非常顯著，是美女們5月份必吃的美食之一。

豆腐的做法噎死多種多樣，比如小蔥拌豆腐、番茄豆腐羹、白菜燉豆腐等，都是營養價值特別高的美食。

第四種：蜂王漿

蜂王漿有著“液體黃金”的美譽，是一種營養價值極高的天然食品，它含有20餘種氨基酸、多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸以及微量元素，具有顯著的抗衰老、抗氧化、促進人體新陳代謝的功效，尤其對女性朋友作用特別大，可有效滋養卵巢、調節內分泌、延遲更年期的功效，是不可多得的“逆齡神器”。

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