小孩吃什麼最補鈣？不是牛奶和雞蛋，而是這蔬菜，3元就能炒一盤_美食料理

小孩吃什麼最補鈣？不是牛奶和雞蛋，而是這蔬菜，3元就能炒一盤

小冰说美食

2023-05-15 04:02:45

孩子補鈣最多的是什麼？不是牛奶雞蛋，而是這種蔬菜，3塊錢就能炒一盤

我們常說要給孩子補鈣，卻不知道該給孩子補什麼。很多傢長都知道給孩子吃鈣片，但實際上鈣片的效果並不好，不如牛奶和雞蛋。牛奶和雞蛋是人們經常給孩子吃的食物。在我們看來，牛奶和雞蛋是最好的補鈣食品。比如每天給孩子一個雞蛋，每天給孩子一杯牛奶，保證孩子的營養需要和健康發育。

那麼孩子補鈣吃什麼好呢？其實不是牛奶和雞蛋，而是這種蔬菜。這種蔬菜是油菜。油菜是一種很常見的蔬菜，價格便宜。平時3塊錢買一些油菜，炒一盤就可以瞭。別小看油菜籽，油菜籽的含鈣量是所有蔬菜中最高的，不低於牛奶和雞蛋。我們隻知道吃蔬菜可以補充維生素，卻不知道吃蔬菜可以補充鈣質。想要補鈣，不妨多吃油菜籽。油菜籽中的維生素含量是鈣，還可以幫助鈣的吸收。如果你的孩子不愛吃油菜籽，小編就把這道菜分享給大傢。油菜味道鮮美，下飯也很下飯。