鋅是“男性之寶”，建議男人：多吃3種高鋅菜，增強免疫更健康
當今社會，生活節奏快，社會壓力大，很多人都面臨健康問題。據統計，我國當前有70%以上的人處於亞健康狀態。尤其是男人們，作為傢庭的頂梁柱，在外不僅要努力工作賺錢，為傢人撐起舒適的港灣，在傢裡，還要照顧老人孩子還有老婆，更是面臨巨大的身心壓力。
當男人上瞭年紀，或身體處於亞健康狀態時，不僅身體受到威脅，工作效率也會下降，變得力不從心。久而久之，就形成瞭惡性循環。
建議男人們，平時要註意休息，養成良好的作息習慣，適量地運動，並多吃一些有益身體的食物。在飲食方面，建議多補充一些“鋅”元素。
“鋅”元素，被稱為“男性之寶”，對於男性的消化系統、神經系統、內分泌系統和生殖系統等，都發揮著極為重要的作用。男性朋友們，平時多吃一些含鋅量高的食物，可以增強免疫力，讓身體越來越健康。
今天，分享3種高鋅食物，做法簡單，營養又美味，一起來看看。
一、生蠔
推薦做法：蒜蓉生蠔（秒殺路邊攤）
材料：生蠔10個，蒜2瓣，小米辣適量，蔥適量。
1、先打蒜蓉醬。把蒜和小米辣清洗幹凈，用刀剁碎，切成末，盡量切細一點。不敢吃辣的就不要放辣椒瞭。取適量的蒜蓉放入碗裡，燒熱油澆香，再加入2勺生抽，適量鹽和白糖，1勺蠔油，攪拌均勻。
2、接下來清洗生蠔。拿一根沒用的刷子，在生蠔表面刷呀刷呀刷，把生蠔刷幹凈，放入蒸鍋，蓋上蓋，上汽後蒸3分鐘左右，然後掰掉外殼。
3、粉絲提前泡好，剪短一點。取適量蒜蓉，放入粉絲中，攪拌均勻。然後把蠔肉取出，鋪層粉絲在蠔殼上，再把蠔肉放在上面，再把料汁均勻鋪在生蠔粉絲上面。
4、放入蒸鍋，水開後再蒸3分鐘，取出，撒上蔥花。起鍋燒油，油熱後澆在上面爆香，完成。
二、牛肉
推薦做法：小炒牛肉
材料：牛肉350克，小蘇打1小勺，老抽1勺，生抽2勺，蠔油1勺，花椒油1勺，燒烤料1勺半，孜然粉半勺，熟芝麻2勺，蒜末適量，蔥花適量。
1、牛肉清洗幹凈，橫著紋路把牛肉切成薄片，盡量切薄一點。加入小蘇打，老抽，生抽，蠔油，花椒油，燒烤料，孜然粉，攪拌均勻，再倒入適量的食用油，封住水分，醃制30分鐘以上。
2、起鍋燒油，下入蒜末爆香，開大火，下入牛肉，翻炒1-2分鐘。記得要油多一點，大火快炒，這樣牛肉才不會出水。
3、熄火，撒上芝麻，翻炒均勻，出鍋，撒上蔥花，完成。
三、海帶
推薦做法：海帶冬瓜湯
材料：海帶1把，冬瓜100克，蝦皮1把，香菜適量，鹽適量，白胡椒適量。
1、幹海帶清洗幹凈，放入清水中泡發。冬瓜削掉皮，挖掉瓤，清洗幹凈，切成片。海帶泡好後也切成塊。
2、鍋裡燒開水，水開後下入海帶片，再下入蝦米，大火煮開，轉小火，繼續煮5分鐘左右。
3、下入冬瓜片，大火煮開，再轉小火，繼續煮8分鐘，下入大蔥片，再煮1分鐘。煮好後，關火，下入鹽、白胡椒粉、生抽、香油，再下入香菜末，出鍋，完成。