春季失眠多夢喝點它，5元錢做一碗，安神降噪，一覺睡到大天亮_美食料理

春季失眠多夢喝點它，5元錢做一碗，安神降噪，一覺睡到大天亮

小小谈美食

2023-05-16 02:02:42

春天是最幹燥的季節，大多數人都會感到惡心。有時他們早上醒來時會感到鼻孔和嘴唇幹燥。有失眠癥狀的人，春天更難熬。他們晚上睡不著，睡前覺得冷。睡眠中很容易出現盜汗和發燒。小編今天為大傢帶來瞭助眠的食物，一起來看看吧！春天，失眠多夢喝點，5元一杯，安神降噪，一覺睡到天亮！這是牛奶。牛奶是一種營養健康的美味佳肴。睡前飲用有助睡眠、安神降噪、改善身體營養等作用。來看看小編做的牛奶水果湯吧，非常簡單！

乳白色的水果

內容：

花牛蘋果1個、牛奶240毫升、熟花生適量、熟核桃仁適量、蜂蜜少許

烹飪步驟：

1、準備一盒牛奶、花牛蘋果和適量的熟花生、核桃。

2.用60度的水加熱牛奶。

3.蘋果去皮切塊。

4、放入開水鍋中焯一下。

5、將核桃仁、核桃仁磨碎。

6.將一個溫熱的蘋果放入喂食器中，倒入溫牛奶，撒上蜂蜜和堅果，即可食用。

烹飪技巧：

1、首先，牛奶中的蛋白質被稱為優質蛋白質，極易被人體消化吸收，與谷物蛋白具有營養補充作用。2、其次，牛奶中的鈣不僅含量高，而且吸收率高。它是膳食鈣的最佳來源。飲用300克牛奶可提供約312毫克的鈣質，約為每日推薦攝入量的40%。3.可以將購買的牛奶（未煮過或微波過）快速倒入幹凈的透明玻璃杯中，然後將玻璃杯輕輕傾斜，如果玻璃杯內壁上殘留一層薄薄的牛奶，則很容易洗掉。加水，這是生鮮牛奶。

你還吃哪些有助於睡眠的其他食物？

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