4種養人的米，這樣吃營養翻倍，成本不到1塊錢，傢人搶著喝！
你知道生活中最養人的米是哪幾種嗎？下面就一一告訴大傢。
紅棗花生黑米粥
做法：大米、黑米、紅豆、花生洗凈泡發1小時。紅棗洗凈。將大米，黑米，紅豆，花生米，紅棗放入電壓力鍋中，加入適量的清水，放入適量的冰糖，加蓋，調到煮粥檔30分鐘後，就可食用瞭。
由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專傢稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損的營養康復良品。因此，長期喝小米粥，養胃效果很好。
南瓜小米粥
做法：取適量小米和南瓜洗凈，將南瓜切成小丁，然後跟小米一同放入鍋中，參加5倍的水，熬至濃稠就能夠瞭。
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受我們喜歡。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b2、多量淀粉等養分成分，養分豐厚，為溫補健壯食物，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗，排毒養顏之成效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有必定緩解作用。因此，長期喝糯米粥，排毒養顏效果很好。
糯米綠豆奶粥
做法：將綠豆、糯米泡發，加些水放入食物加工機中打磨成糊，綠豆米糊倒入沙鍋中煮邊煮邊加清水拌和待，綠豆米糊煮熟之後，倒入牛奶，也是邊倒邊拌和，牛奶燒開瞭即可。
玉米富含維生素E，有保護皮膚、促進血液循環、延緩衰老的功效，玉米胚芽所含的營養物質還能增強人體新陳代謝、使皮膚細嫩光滑，抑制皺紋的產生。因此，長期喝玉米粥，抗衰效果很好。
玉米粥
做法：玉米珍用清水漂洗兩遍，加1小勺堿面（蘇打），水燒開，倒入玉米珍，大火滾開，用湯勺不停的攪拌，以免粘鍋底。湯汁變渾濁時調制中火，勤攪拌。熬至湯汁變濃稠關火，蓋鍋蓋燜10-20分鐘，一鍋濃香的玉米粥就做好瞭。
以上這四種你都喝過嗎？
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