早養胃，午養心，晚養腎！“養生黃金期”，護好五臟六腑
健康養生理應“天人合一”，跟隨時刻表，遵照子午流註的自然法則。一天中，假如能遵照“早健脾養胃，午養神，晚護腎”的標準，能夠讓健康養生實際效果翻番。
早養胃，早餐要吃好
早上（7~9點）屬於辰時，此時正值胃經當令，胃經的氣血流註最為旺盛。這段時間，假如能吃好早飯，讓胃可以攝入食材，能夠更有驅動力地打開一天的工作中。
一頓營養的早餐，應包含谷類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果。有其中兩項者，方為一頓合格的早餐。
不必認為生雞蛋牛乳或喝湯饃饃是很營養成分的食用方法，這看上去有二種食材，實際上是同一類食材，出示的營養元素十分單一。
午養心，睡個子午覺
午時（11~13點）正值心經當令，心經的氣血流註最為旺盛。“心主神明”，該時段最宜養心安神。
能夠靜座或睡眠質量三十分鐘上下，有益於陽陰氣輪的順利工作交接，不但促使早上損耗的氣血獲得賠補，緩解疲勞，還有利於信心的保養，提升事後時間段的工作效能。
特別註意的是，“心靜自然涼”，睡午覺最好是別吹空調、散熱風扇，防止這種人工合成的虛邪邪風趁睡後不設防而入侵身體。
假如確實是熱，非開不能，則適度管控好溫度和風力，別讓出風口沖著自身，並拿薄毯遮住腹部。
睡午覺醒來時能夠搓搓手，手掌心有一個心包經的寧神穴道——勞宮穴，揉搓該穴能緩解疲勞，中午不容易疲憊。
晚養腎，泡泡腳
夜裡酉時（17~19點），恰逢脾經脈運行，脾經的血氣流註更為充沛。
腎為先天之本，封藏著身體的元精，腎氣若縈懷，人活力充沛。這一時間范圍，人告一段落一天的工作中，能夠適度放松身心，試一下熱水泡腳。
熱水泡腳時，溫度要操縱在40℃上下，水流量要未過腳裸，到小腿肚中下三分之一處為最好。泡腳時間過短達不上實際效果，一般泡15~二十分鐘，人略微流汗就可以。
泡完腳後，先不要著急站起去續水，最好是平躺著或是半躺3分鐘上下，以利於血夜流回心血管，防止血壓低和暈眩的產生。
