最好的養生方式，既不是運動也不是睡覺，而是這件被忽略的事
養生，時代的先行詞，不分男女老少，不分任何時候，都不過時，有保養、調養、健康、生存等意。而一說到養生，可能很多人都認為運動或睡眠排在第一位，隻有堅持運動和良好的睡眠，才是健康基石。
要論第一等的養生，不是運動，也不是睡覺，而是這件你認為難的事！
心理健康：心理健康是身體健康的一部分，更是現代人養生不可缺少的方面，而衡量一個人的心理健康標準，可進行自我診斷，或者是針對相關的心理鍛煉，來達到健康的水平。
但現代人壓力劇增，來自心理的壓迫，促使健康下滑，甚至危及到生命健康。更有很多人不重視心理素質，進而拉低自己與同齡人的壽命水平。
你可知在很多百歲老人總結的長壽之道中，一個人想要順順利利活到百歲，那麼合理膳食能占到25%，遺傳等其他占25%，心理健康則占到50%。
正如在古代人就悟出的道理，《黃帝內經》中指出，百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗。
在現代生活中，更是如此，就像氣大傷身，若你每天都處於消極情緒，抑鬱、暴躁、緊張、不安、焦慮等，免疫力系統的下降，將會成為百病之源，無法更好地促進健康。
然而要想實現心理健康，卻不是一件容易的事情。在《2022國民抑鬱癥藍皮書》中，經過相關的調研結果顯示，有大約62%的人感到抑鬱，而青少年抑鬱癥患病率甚至可以達到15%~20%，對於他們而言，傢庭環境是抑鬱的重要原因。
不僅如此，在受抑鬱癥的折磨下，還會給生活帶來不同程度的影響，如記憶力下降、疲憊乏力、心慌手抖等。
這就需要大傢積極調整消極情緒，管理好心理素質，隻有自己懂得釋放壓力，樂觀積極向上，才是真正的為身體健康好。
當然，在這種積極心態的養生之上，每日適量的運動，不分年齡、不分男女，符合至少30分鐘的運動，每周至少3~5次，可提供身體健康的基礎，延緩衰老。
對於睡眠，本就是一件每天應該完成的事情，如按照健康的標準成年人需要達到7~9個小時的時間，無需要求大傢都要做到，才是正常的狀態！