女人晚餐就該這樣吃，減肥補腦助睡眠，還可以美容養顏！_美食料理

女人晚餐就該這樣吃，減肥補腦助睡眠，還可以美容養顏！

于晓宇讲配饰

2023-05-20 20:06:10

在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。新鮮的卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜，還可增進食欲，促進消化，預防便秘。卷心菜和紫包菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。。助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大裨益，紫包菜營養豐富，它裡面含的豐富的

核桃中含有相當多的褪黑激素，能夠幫助人體入眠。褪黑激素是一種能夠幫助調節人體睡眠的激素，它會在晚上進行較多的分泌以幫助人進入睡眠。吃核桃能夠促進褪黑激素分泌，幫助改善睡眠狀況。經常吃核桃能營養肌膚，使肌膚變得白嫩潤滑。特別是老年人因為年齡增大，皮膚彈性減弱出現皺紋等等皮膚衰老問題，吃核桃能夠幫助增強皮膚彈性，起到美容養顏的作用。

日本的科學傢們認為包菜抗衰老，抗氧化的效果和花菜，蘆筍等食物一樣處於較高的位置。所以食用包菜跟紫包菜能夠抗衰老，所以女人晚餐就該這樣吃，減肥補腦助睡眠，還可以美容養顏！

核桃包心菜沙拉

材料：圓白菜1/5個、紫包菜1/5個、洋蔥1/5個、核桃50克、油浸幹番茄30克、蔓越莓幹10克、鹽適量、橄欖油2湯匙、蘋果醋1勺、白糖少許

做法：