原創 肝臟“自述”：控訴這5個“傷肝”行為，排在前4的，或很多人在做
大家好，我是大家體內最重要的肝臟器官，負責代謝排毒解毒工作，也就是中醫上所說的"五臟之首"，我位於人體腹部右側隔膜之下，胃部上方，腎臟的前方，可以說是人體中的"C比特"。
我承擔著人體重要的工作，包括代謝消化造血和免疫四大功能，也負責和膽囊一起分泌膽汁，促進人體食物的消化和吸收，人體吃進去的食物，都需要經過我來代謝排出，比如將脂肪轉化為能量，糖分可以儲存為肝糖原，為身體的運轉來提供能量。
但是我又是一個"啞巴器官"，沒有痛覺神經，在初期受傷之後不會出現疼痛，但是沒有痛覺神經的分佈，不代表我不怕疼，在當人體感覺到身體病情嚴重的話，我已經傷痕累累，錯過了最佳的治療時機。
如果我生病之後，也會影響日常的工作，消化、代謝都會出現問題引起食欲不振，腹脹，腹瀉，便秘，希望這個時候能够引起你們的注意，多留心或許能够提前發現問題，更好地將疾病的出現扼殺在發病初期，尤其是今天主要控訴的是，人體的一些不良行為， 已經讓肝臟傷痕累累，今天為大家羅列了5大傷肝行為，排在前幾個的仍然有不少人每天在做，希望能引起你的重視。
肝臟"自述"：控訴這5個"傷肝"行為，排在前4的，或很多人在做
傷肝行為1：亂吃藥，亂養生
現在生活節奏快，人們的工作生活壓力大，越來越多的人開始注重養生保健，想要達到養生的目的，很多人會選擇吃一些保健品和營養品，但是我們都知道是藥三分毒，經常性的吃藥，導致藥物當中的有害成分，也需要經過肝臟來代謝排出， 久而久之導致肝臟當中毒素垃圾堆積過多，也會讓肝臟吃不消，影響代謝。
傷肝行為2：長期飲酒、酗酒
"喝酒傷肝"也是眾所周知的事實，經常性的喝酒，導致酒精當中的乙醇成分，需要經過肝臟來代謝排出，久而久之，就會刺激肝細胞受到損傷，肝功能出現問題，導致大量的毒素垃圾不能及時排出，久而久之，也會影響身體健康狀況， 肝臟也會受到很大的傷害引發酒精性脂肪肝，肝硬化，甚至肝癌。
傷肝行為3：吃大魚大肉，飲食口味油膩
現在人們生活水準有了很大的提高，飲食種類多種多樣化，但是對於肝臟來說，每天大魚大肉的習慣，也會對肝臟造成很大的負擔和影響，大量的吃一些高脂肪高油膩的食物，導致脂肪在體內堆積，久而久之，形成脂肪肝， 也會影響肝臟功能下降。
傷肝行為4：熬夜、作息混亂
人體在睡覺的時候，肝臟也得不到休息，他需要進行代謝排毒工作進行自我修整，才能够有充足的血液滋養身體，完成各項生理功能的運轉，才能够幫助人體代謝排出體內的有害物質和垃圾。
但是人體經常性的熬夜、作息混亂，導致肝臟很受傷，人體在熬夜的過程當中分泌的激素也需要肝臟來代謝排出，久而久之，肝臟功能出現問題，也會影響代謝，體內的垃圾堆積過多，也會威脅人體健康。
傷肝行為5：不重視肝病
很多人在身體出現小毛病的時候，都會任其發展，覺得忍一忍就過去了，尤其是感染乙肝病毒或者肝炎等問題之後，如果不及時治療，將會導致肝臟問題越發嚴重，還會誘發其他併發症，肝病得不到及時的控制和治療，將會誘發肝纖維化、 肝硬化等問題，沒有辦法自行修復，久而久之，就會威脅肝臟功能和生命。
養護肝臟健康，儘量做好以下幾件事：
1、補睡眠，少熬夜
中醫上認為"人臥血歸於肝"，人在睡眠狀態當中，更有助於肝臟功能的提高，促進肝臟的修整，只有肝血充足，才能够完成正常的生理功能和自我修復，所以睡眠對於肝臟來說非常重要。
如果經常性的熬夜，導致肝臟得不到正常的休息，肝臟解毒能力下降，就會抑制肝臟的修復，加速肝臟疾病的惡化，所以儘量養成早睡早起的好習慣，保證晚上11點之前，就要進入深睡眠狀態，每天保證7~8個小時的睡眠時間， 更有助於提高肝臟功能，保護肝臟健康。
2、調節心態，少生氣
中醫上講"肝主疏泄"，意思就是說肝臟是人體抒發情緒的器官，如果經常性的生悶氣，抑鬱焦慮，脾氣暴躁，就會導致肝氣不通暢，肝氣鬱結引起肝陽上亢，肝氣橫溢降低肝臟功能。
所以平時生活中，要想保護肝臟健康，一定要維持好的心態，儘量少生氣，不要發火，及時控制情緒，放鬆舒緩壓力，保持愉悅的心態，才有助於促進肝臟的健康。
3、不濫藥，减傷害
老百姓也常說"是藥三分毒"，經常性的使用保健品或者營養品，也會在一定程度上加大肝臟的代謝解毒負擔，如果服藥不當，也會導致肝慢慢地變成肝纖維化引起肝臟病變。
所以平時生活中，一定要减少對藥物的依賴，監造義助安全服藥，一定不要擅自濫用藥物，或許有助於保護肝臟的健康。
4、多運動，常慢跑
經過很多研究表示，慢跑也是有助於鍛煉肝臟和腎臟以及全身器官的好方法，堅持慢跑也有助於提高全身貭素，增强各個組織器官的積極作用，也有助於促進肝臟的代謝和解毒，緩解不良的情緒。
每天堅持半小時左右的跑步時間，更有助於加快血液迴圈和新陳代謝，促進肝臟內毒素垃圾的排出，提高肝臟功能，保護肝臟健康。