三伏天天熱易流汗，“補鉀”是關鍵！多吃這9種傢常菜，清爽過夏
大傢好！歡迎收看我的美食自媒體，我是錦繡V山東，一個專註於美食創作的創作者。我的口號是“專註美食，讓生活更美味”，今天我來給大傢分享幾道傢常美食的做法。這些美食廣受歡迎，也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大傢帶來一整天的快樂和滿足。
麻婆豆腐
食材:豆腐350克、麻婆豆腐包1包、蔥、鹽、食用油、淀粉
①我們把豆腐泡在淡鹽水中10分鐘，淘洗幾次，切成小塊。
②鍋中燒油，放入豆腐煎。等豆腐稍微定型後加入1勺開水，煮2分鐘。再倒入麻婆豆腐的調汁，開小火燜煮。
③加少許的鹽，翻炒均勻。倒入水淀粉收汁，再撒點蔥花就可以出鍋食用瞭。
韭菜炒雞蛋
食材準備：韭菜、雞蛋、蒜末。
做法流程：
1.取碗打入三個土雞蛋，然後用筷子攪拌均勻，接著熱鍋燒油，油熱以後，倒入調好的雞蛋液油煎，煎至雞蛋液成型後，盛出備用。
2.清洗幹凈韭菜，然後切成小段備用，接著切好蒜末，再熱鍋燒油，油熱以後，放入蒜末爆香，然後倒入韭菜一起翻炒。
3.接著加入一丟丟食鹽調味，繼續翻炒至斷生，然後再倒入煎好的雞蛋一起翻炒，淋入少量生抽和蠔油調味提鮮，繼續翻炒均勻入味，即可出鍋開吃。
紅燒帶魚
食材:帶魚，蔥薑蒜
做法:1.帶魚去頭去尾去內臟洗幹凈，剪成大小均勻的魚段放入大碗中。
2.加入蔥段薑片，3勺料酒，1勺生抽，適量鹽和胡椒粉，抓勻醃制20分鐘備用。
3.調料汁：碗中加生抽，老抽，蠔油，醋，糖，攪勻備用。
4.起鍋燒油多放一點，醃制好的帶魚裹勻幹淀粉，下鍋煎至兩面金黃撈出備用！
5.鍋留底油，蔥薑蒜辣椒爆香，倒入帶魚和料汁，加少許溫水，開鍋中小火燉8分鐘後大火收汁即可
涼拌手撕蒜薹
1、鍋中加水，放入一勺鹽和油，將蒜薹放入煮3分鐘，讓其變的稍微軟一些，投入涼水冷卻。
2、將蒜苔一分為二撕成長條。
3、2勺香醋，2勺生抽，半勺糖，半勺香油，適量的胡椒粉和味精、鹽和水，攪拌均勻後，加入小米辣。
4、蒜苔擺盤，將料汁澆在上面即可。
土豆絲涼拌金針菇
主要食材：金針菇450克，土豆280克，黃瓜1根，胡蘿卜60克
輔料：蒜末4瓣的量，植物油適量，幹辣椒2個，白醋1勺，米醋1勺，生抽3勺，鹽適量，雞精少許
做法：
第一步： 準備拌油。炒鍋裡放植物油，掰入幹辣椒，小火炸出香味關火晾涼備用（辣椒籽不要扔，很香）
第二步： 把土豆去皮洗凈，黃瓜洗凈，胡蘿卜洗凈或去皮，金針菇切去頭和老根洗凈備用
第三步：胡蘿卜切細絲，土豆切細絲洗凈泡水
第四步： 小鍋加水燒開，放少許鹽、幾滴植物油，倒入土豆絲大火燒開至土豆絲6分熟，再倒入金針菇和胡蘿卜絲燒開後關火
第五步： 焯好後的食材快速撈入涼水盆裡過兩遍涼水，至涼；黃瓜切絲
第六步： 撈出食材攥水，放入小盆裡，倒入黃瓜絲和晾涼的幹辣椒和油
第七步： 再放入鹽、雞精、米醋、白醋、生抽、蒜末，顛盆拌勻就可以上桌瞭
肉絲炒韭苔
韭苔是個好食材，就是不太好買，用來炒肉絲比蒜薹炒肉好吃多瞭。
1、裡脊肉切成肉絲後，加入1勺生抽，1勺料酒，少量的底鹽抓勻醃制3分鐘，加入5勺清水抓勻讓肉絲把水吸收掉，加入半勺油封住水分，最後加入1勺幹淀粉拌勻後備用。
2、韭苔清洗幹凈，切成半指長的段，花蕾也可以吃，不要扔掉瞭。
3、鍋中適量的油，燒至六成熱後，加入蔥薑蒜、幹辣椒爆香鍋底，將肉絲倒入鍋中翻炒至變色。
4、將韭苔倒入鍋中大火翻炒3分鐘，至韭苔全部熟透。
5、最後出鍋前，加入1勺生抽，2勺蠔油，適量的鹽和雞精調味，淋入1勺香油翻炒均勻後即可出鍋裝盤。
蒜泥茄子
食材：茄子三個，蒜末，小米辣 ，油潑辣子
做法：茄子切段上鍋蒸熟，手撕成條備用調料汁：蒜，小米辣剁碎放碗裡，淋上一勺熱油激發香味+一勺生抽+一勺蠔油+一勺醋+一大勺油潑辣子，適量雞精鹽和白糖攪勻！最後撒上蔥花即可!最後把料汁淋在茄子上拌勻即可開吃！
西葫蘆蛋煎餅
食材：西葫蘆、雞蛋、胡蘿卜、玉米粒、黑胡椒粉、鹽。
做法：
1、先將西葫蘆洗凈，切成 1cm 左右的厚片，用邊緣比較鋒利的湯匙/量勺在厚片中間挖一個洞。（也可以用瓶蓋）
2、接著打 2 個雞蛋。把掏出來的瓜肉切碎一點加入蛋液中。再加入一點胡蘿卜碎和玉米，加半勺鹽、適量黑胡椒碎，攪拌均勻備用。
3、平底鍋刷一層薄油，把瓜圈依次碼好。
4、先開中火，等鍋底燒熱之後，在每個瓜的洞裡填上兩小勺蛋液。
5、一面煎定型後小心翻面，繼續小火煎 3~4 分鐘左右就可以啦！
老醋花生
準備食材:黃瓜，洋蔥，青椒，花生米，香菜
做法:1、調一個醬汁，空碗中裝入五勺陳醋，兩勺太太樂原味鮮減鹽鮮醬油，一勺白糖，兩勺蠔油，攪拌均勻。
2、把調好的醬汁倒入鍋中大火煮至粘稠備用。
3、所有食材擺入盤中，然後倒入煮好的醬汁，攪拌均勻就完成瞭。
大傢好！歡迎收看我的美食自媒體，我是錦繡V山東，一個專註於美食創作的創作者。我的口號是“專註美食，讓生活更美味”，今天我來給大傢分享幾道傢常美食的做法。這些美食廣受歡迎，也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大傢帶來一整天的快樂和滿足