夏季養生，堅持“四防”，身體更健康，許多人都不瞭解_美食料理

轩辕岛

2023-07-01 15:21:47

養生是近年來的熱門話題，受到越來越多人的關註，許多人多投入到養生的隊伍中，開始註意調整飲食結構，堅持運動。古人曾說“因時而為”，本意在於強調做事情要依據時勢而發生變動，對於養生來說也有借鑒意義，不同季節也需要不同的養生方法。

當下大傢比較重視秋冬季節的養生，而忽略瞭夏季，其實夏季也是養生的好季節，需要被同等重視。夏季養生，堅持“四防”，身體更健康，許多人都不瞭解。

一、防中暑

夏天天氣炎熱、氣溫高，在高溫環境中工作或在烈日下行走，極易發生中暑。因此，在夏天應該盡量避免烈日暴曬，避免高溫環境，適當飲用一些降暑敗火的飲料，比如藿香正氣水、綠豆湯、菊花茶等。如果遇見他人中暑，也不要慌張，將中暑患者移至陰涼處，並給患者飲用一些低鹽飲料，保證體內水鹽平衡。

二、防傷濕

我國是典型的季風性氣候，夏季高溫多雨，加上不講究飲食，大量使用生冷的蔬菜瓜果和冷飲，或者為瞭迅速降溫用冷水洗澡，容易導致人體傷濕而出現頭暈、身體乏力、精神萎靡、食欲不振等現象。因此在夏天，要保持通風幹燥的室內環境，同時也要少吃生冷的食物。

三、防受涼

對絕大多數人來說，在夏天會用電風扇、空調來降溫，但是註意不要過用或入睡後使用，以防止體溫驟降。另外，還要避免在露天、過道處睡覺，雖然能或一時的涼爽，但很有可能會應受冷而引起感冒。

四、防傳染病

夏天溫度高，適宜細菌及一些致病微生物生長繁殖，加之大量飲水，沖淡腸胃，消化功能減弱，往往會使腸胃抗病力減弱。一旦食用瞭被污染或者變質的食物，容易發生痢疾、腸炎等腸道傳染病。所以，要註意飲食衛生，做到飯前飯後常洗手，防止病從口入。

夏季養生，做到“四防”，擁有健康好身體。

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