原創甘油三酯高怎麼降？內科主任給了2個妙招，做到一個血脂就能降 _美食料理

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2021-11-13 22:42:02

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甘油三酯是判斷體內血脂是否正常的一項重要名額，體內甘油三酯超出正常範圍，意味著血脂水准過高，需要及時控制體內的血脂水准，如果甘油三酯長期處於偏高的狀態，則會對身體造成很大的危險，誘發一系列的併發症，例如：腦梗、心梗、動脈硬化等等，危害人們的身體健康。

如何在發現血脂水准升高以後及時控制調理呢？高三只過高的人應該怎樣控制呢？

內科主任給了2個妙招

第一、調節飲食結構

飲食對於控制體內甘油三酯水准有著很大的影響，如果在生活中總是吃一些油膩、高熱量、高脂肪的食物，使體內的甘油三酯水准迅速升高，囙此，需要調控好飲食結構，儘量少吃高油、高鹽、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

第二、適量運動

甘油三酯過高是因為體內的脂肪過量引起的，通過科學的運動管道，消耗體內多餘的脂肪，加快身體新陳代謝的速率，從而控制體內的血脂水准，在運動的過程中，還能排泄出血管多餘的脂類物質和垃圾，使血管保持乾淨的狀態。

降低甘油三酯除了3個妙招之外，還需要需要這幾點

1、戒烟

生活中很多人都有抽烟的習慣，抽烟不僅會損傷我們的肺部，還會損傷我們的血管，給血管帶來集中的壓力，使血脂水准出現異常，烟中的尼古丁進入血液之後，影響身體新陳代謝的速率以及血液迴圈，血管出瘀堵加速高血脂的發生。

2、戒酒

酒中含有大量的酒精過渡性酒，不僅會升高體內的血壓，還會把人體中的脂肪轉化為甘油三酯，升高體內膽固醇的含量，不利於控制血脂水准，還會影響肝功能的正常運轉。

3、控制體重

肥胖人群比正常人更容易患上高血脂，肥胖人群的身體中含有大量的脂肪，再加上不注重飲食和生活習慣，更容易使體內的血脂水准升高。