多吃這5樣，讓你遠離糖尿病！ 成本幾塊錢，滋養美味降三高！
每年的11月14日是世界糖尿病日。
說到糖尿病相信大多數人都並不陌生，作為發病率越來越高的慢性疾病，主要集中發生於中老年人群中。
By豆果美食達人麥可安
糖尿病的影響較為廣泛，不單純損傷血管，影響神經，還對多個臟器都有傷害。 囙此，控制血糖是糖尿病患者的必須課。
By豆果美食達人菜菜美食日記
血糖高的人降糖需從飲食入手，今天就給大家推薦5種健康有效的降糖食物，快和小果兒一起瞭解下吧！
-山藥-
山藥含有薯蕷屬於皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種胺基酸等物質。其中多巴胺和薯蕷皂甙有輔助降血糖的功效。
By豆果美食達人菜菜美食日記
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-黑木耳-
木耳含有一種叫做多糖體的物質，和黑木耳中膳食纖維共同作用可以延緩碳水化合物的吸收，有一定的控制血糖的功效。 每日以進食濕品200克以下為宜。 還能輔助治療由缺鐵引起的貧血。
By豆果美食達人愛新覺羅_ 金金
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-苦瓜-
苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
By豆果美食達人茹絮
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-魔芋-
所含的葡萄甘露聚糖對降低血糖有較好的效果，能延緩葡萄糖的吸收，可有效地降低餐後血糖，從而減輕饑餓感，建議每餐宜食80克左右。
By豆果美食達人流光舞
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-豆腐-
豆腐碳水化合物低，不含單糖和雙糖，不含膽固醇還能降低膽固醇，特別適合糖尿病患者食用。 如果合併有腎病的糖尿病患者，一天的食用量應控制在100克之內。
By豆果美食達人薑叔的日食記
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