原創 血脂高的人不能吃海鮮？ 醫生：除了2種海鮮外，其他可以適量吃
admin
2021-11-18 17:03:57
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隨著生活水準不斷提高，飲食上人們講究吃好、精緻，導致不少人患上了高血脂，如果沒有辦法及時控制下來，將會新增血管的負擔，誘發心腦血管疾病甚至威脅我們的生命安全。
高血脂和不良的飲食都是形影不離的好兄弟，對付高血脂需要從飲食上做起，很多高血脂患者對飲食小心翼翼，生怕吃了營養豐富的食物，使體內的血脂水准升高，有些人甚至連海鮮都不敢吃。
血脂高的人不能吃海鮮？
高血脂患者之所以不敢吃海鮮，是因為海鮮中的膽固醇含量較多，攝入過多容易升高體內的膽固醇含量，其實海鮮並不只有膽固醇一種成分，其中含有不飽和脂肪酸，這種營養物質對控制血脂有一定的幫助。
不飽和脂肪酸是我們常說得好，脂肪酸能够調節身體機能，促進體內垃圾的排出，减少壞膽固醇的含量，從而預防動脈粥樣硬化的形成，更有益於身體的吸收，所以高血脂患者可以適當的吃一些海鮮。
醫生：除了2種海鮮外，其他可以適量吃
1、海鮮頭和黃
海鮮的膽固醇主要集中在頭部和黃上，海鮮頭會有人體無法吸收的重金屬以及排泄物，所以吃海鮮時最好去除兩個部位，這樣就不會導致膽固醇攝入過多。
2、貝殼類海鮮
像貝殼、螃蟹這類海鮮中的膽固醇遠遠高於魚肉，膽固醇含量在130毫克以上，甚至超過了猪肉的膽固醇含量，經過曬乾加工後的產品膽固醇含量更高，所以在生活中儘量少吃。 除此之外，吃海鮮時還要注意烹飪方法最好採取水煮、清蒸的管道，少用油鹽這樣可以品嘗到海鮮的美味，防止攝入的熱量和油脂過多，影響控制血脂。
日常做好1件事，控制血脂、養護血管
第一、睡眠充足
保持充足的睡眠對於我們來說十分重要，如果總是處於熬夜、失眠的狀態之下，不僅會刺激腎上腺素的分泌，還會影響身體的新陳代謝和血液迴圈，囙此，在生活中保持充足的睡眠。
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