2019年11月11日，林海峰因食物中毒死亡事件，人民日報發表評論稱：林海峰的死亡，是用生命驗證斷食排毒是謬論。 那麼如果堅持"斷食排毒"，身體到底會發生什麼？

1、損害腸胃

長期間不進食，可影響胃腸道的正常運行，消化液的分泌，當過多的胃酸分泌"無處可去"，便會刺激腸胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

2、影響血糖

長期辟穀，對血糖也是有影響的，很容易導致低血糖，進而影響身體的正常運轉，情况比較嚴重的。 還可能導致大腦缺乏能量而出現昏迷，臟器損傷等後果。

3、器官萎縮

人體想要健康，少不了蛋白質、電解質、碳水化合物、維他命等營養物質的支持。 而長期禁食，身體缺乏營養物質來維持日常基礎所需能量，便只能去分解體內的脂肪和肌肉，最終導致器官萎縮。

所以，再次強調，別隨意嘗試斷食，帶來的後果，你可能一個都受不了。

三、這些養生管道"騙"了不少老年人

而說到養生，其實日常生活中的一些養生管道，實際上並不養生，但是不少老年人仍在堅持， 而錯誤的養生管道，帶來的後果是非常嚴重的，尤其是這6種錯誤的養生管道。

1、晨練越早越好

有時候淩晨4-5點，就能看到一些老人鍛煉的身影，可此時綠色植物的光合作用還沒發揮，空氣中二氧化碳含量高，空氣品質並不好。 再加上早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮，很容易引發心血管疾病。

建議：一般來說，6點以後才適合鍛煉，鍛煉場合以廣場、公園為宜，空氣較清晰，注意避免空腹晨練，以免發生低血糖。

2、多吃保健品能長壽

不少人養生意識是有，但是存在偏差，喜歡購買人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品，覺得有助於長壽。< span style="font-size: 16px；">

可一般來說，日常做到均衡膳食就足以滿足身體日常營養需求，過量進補反會因調補過剩而導致營養失衡，引發嚴重後果，如濫補維他命可能"中毒"，過度補鈣可影響發育，提升結石風險。

建議：大家不要亂補，如真有必要，可去醫院做下營養狀況檢查，針對性補充。

3、補鈣越多越好

老人因年齡上漲，易缺鈣，所以就瘋狂補鈣，覺得補得越多，骨骼也就越強壯。 但如果過量補充鈣劑，反而會誘發結石等疾病。

建議：要注意控制好量，一般60歲以上的老年人，建議1天的鈣攝入量為1000mg，而且最好是日常膳食補充，多吃乳製品、豆製品這種鈣含量高的食物，如有必要才額外補充鈣劑。

4、不吃油鹽降壓降脂

存在高血壓、高血脂，確實是要注意控制油脂、鹽的攝入，但是不直接一丁點都不碰。 過度限鹽，可導致機體細胞內外滲透壓失衡，引起水腫； 而過度限油，可能導致某些營養缺乏。

建議：合理控制攝入量才是關鍵，據《中國居民膳食指南（2016）》建議：成人1天鹽的攝入量最好<； 6g，油的攝入量為25-30g。

5、食物代替藥物降壓降糖

因害怕用藥的副作用，不少人會妄想通過食物，如通過吃芹菜降壓、吃南瓜控糖，來替代藥物。 可食物往往只能起到輔助改善的作用，如果不好好吃藥，血糖、血壓控制不住，可能損傷大腦、心臟和腎臟等組織，造成嚴重後果。

建議：想要降壓降糖，規範用藥才是關鍵。 擔心藥物副作用的話，可諮詢醫生更換其他藥物。

6、每日堅持一萬步

走路走多了，膝蓋第一個"受不了"，尤其是年紀大的人。

建議：一般來說，成人一天6000步，並達到一定速度（一般120~140步/分鐘，30~40分鐘/次，具體因人而異），就能達到鍛煉的效果。

總結：有養生意識是好的，但是前提是正確的養生管道，對於上述這些養生誤區，大家要注意避免，以免沒起到養生效果不說，還傷了身體，那就虧大了。

參考資料：

[1]《又一比特養生專家"去世，年僅51歲！曾錶示：大米是毒藥》.中國反邪教.2019-12-04

[2]《那個鼓吹"斷食排毒"養生的人走了，終年51歲！》.健康時報.2019-12-04

[3]《最坑中老年人的10個養生誤區，趕快告訴爸媽》 .生命時報.2017-07-14

[4]《8個養生誤區，坑慘中老年人！小心養生不成，健康受損~不要拿生命開玩笑了！》.我是大醫生官微.2021-08-10

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