原創 高血壓21年，86歲仍健在！ 醫生：這幾種好習慣，值得借鑒
高血壓是日常生活中比較常見的疾病，而且它的發病率非常高，如果血壓得不到控制，可能會引發多種心腦血管疾病，例如心梗、腦卒中等。
相關資料顯示，目前我國高血壓病人已經累計達2.45億，其中年齡大於18歲的患病率高達23.2%，且數據每年呈上升和年輕化的趨勢。
雖然高血壓患者人數多，但是現時高血壓的知曉率、治療率和控制率仍處於較低的水准，高血壓的知曉率現時在51.6%，治療率在45.8%，而控制率僅在16.8%，囙此加强高血壓的管理，加强患者對高血壓的認識，至關重要。
高血壓21年，86歲仍健在
86歲的張大爺，年輕時候是一家公司的管理員，因為當時壓力大，飲食不當，導致張大爺年紀輕輕就患上了高血壓。
自從患上高血壓之後，張大爺就一直很注意，按時吃藥，合理飲食，這麼多年過去了，張大爺已經86歲的高齡，街坊鄰居都稱張大齡趙大爺也確實能配得而張大爺也確實能配得上這個稱呼，患高壓21年，現在86歲的高齡身體仍非常健朗， 不熟悉他的人真看不出他有這麼大的年紀。
對於張大爺血壓高依然長壽的秘訣，街坊鄰居也經常來向他詢問，原來，在患高血壓的這幾十年時間裏，張大爺一直堅持幾件事，如今身體硬朗還長壽。
醫生：這幾種好習慣，值得借鑒
1、按時吃藥：高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，現時沒有根治的方法，日常生活中只能每天按時吃藥來穩定血壓。 有的患者認為血壓正常後就可以不用吃藥了，這種做法是錯誤的，原則上必須每天按時且持續服藥，不能擅自停藥，一旦停藥血壓就會升高，以後也不利於血壓的下降。
而老年人在選擇降壓藥的時候，一定要小心謹慎，以鈣離子抗結劑和血管緊張素轉化酶抑制劑為主，避免服用對中樞神經不好的藥物。
2、起居規律：不管工作多忙，都不要以此藉口來打亂作息時間，每天晚上按時上床休息，早上按時起床，規律作息，有利於血壓的穩定，如果是必須上夜班，白天也要保證7小時以上的睡眠時間。
起居規律有利於良好的睡眠品質，而睡眠品質不足容易多夢，時間一長身心得不到休息，就可能會導致血壓的升高。
3、合理飲食：對於高血壓患者來說，合理飲食至關重要，日常飲食應該避免一些高脂肪，高油類，高糖的食物飲食，以低鹽低脂為主。 多吃蔬菜和水果，避免碳水化合物以及油炸食品的攝入。
而且還要少吃鹽，因為鈉離子有滯水作用，一旦攝入過量的鹽會刺激血管壁，引起血壓的升高，一般主張老年人每日食鹽控制在10克以下，高血壓患者應該控制在5克以下。
4、性格開朗不亂發脾氣：一般脾氣比較暴躁的人血壓升高的幾率比較大，因為情緒不穩定也會刺激血壓的升高。 而生活中的張大爺是出了名的好脾氣，從來不亂發脾氣，每天都是樂呵呵的，即便有急事也不緊不慢，性格開朗的他也是高血壓21年，86歲身體仍健朗的主要原因。
高血壓的危害
輕度的高血壓患者一般不會引起嚴重的症狀，頂多是頭暈頭痛，在血壓恢復後即可正常，有的患者甚至沒有任何不適。
但實際上，血壓長期升高不减的狀態會損害身體各器官的血管，嚴重的話還會導致各種併發症，例如腦血管病，心力衰竭，慢性腎功能衰竭等。
囙此在日常生活中一定要時刻監測自己的血壓，一旦發現血壓有上升的趨勢，及時諮詢醫生，合理用藥，不要耽誤了病情。