小雪節氣，記得多吃“3白、3紅”，少食3樣，順應節氣安穩過冬！
小雪，是入冬以後的第二個節氣。 小雪過後，天氣會越來越冷。
By豆果美食達人白菜姐食養
寒冷的氣候也會使人體維他命代謝發生明顯變化，所以冬日大家的日常飲食養生，還是建議以新增熱量為主。< span style="font-size: 16px；">除此以外，大家還要少吃冷飲、辛辣、易上火的這三樣食物。比如說火鍋、麻辣燙等，不僅容易刺激腸胃，還易上火。
By豆果美食達人茹絮
俗話說"冬季進補，來年打虎"。 那麼，小雪應該多吃一些什麼食物呢？ 小果兒建議大家多吃"三白、三紅"，快來一起瞭解下吧！
三白
-白菜-
大白菜的營養成分很豐富，富含胡蘿蔔素、維他命B1、 維他命B2、維他命C、以及蛋白質、鈣、磷、鐵等。 白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的好處。
By豆果美食達人尖尖實驗室
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-白蘿蔔-
俗語說："小雪蘿蔔賽參湯，不勞醫生開藥方"。小雪後，天氣卻愈發寒冷，潤肺養脾的蘿蔔是一劑好食材。不管是用來包餃子，還是燉肉都非常的滋補。
By豆果美食達人寶寶輔食達人原創
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-山藥-
山藥中的多巴胺具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。還能增強體質、改善皮膚的滋潤感和色澤。.其次，山藥本身就是一種低熱量的食品，經常吃也不會變胖。
By豆果美食達人小羽私廚
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三紅
-紅小豆-
紅豆的營養元素很豐富，有優質蛋白，無機鹽，維他命，膳食纖維，維他命A，維他命E等維他命，常吃紅豆有助於我們補充磷，可以促進骨骼，牙齒的健康發育，維持體內能量代謝。
By豆果美食達人海燕的窩
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-紅棗-
紅棗有很多個別稱，比如大棗、幹棗、等等的稱呼。紅棗中的營養價值是非常豐富的，富含蛋白質、脂肪、維他命、鐵等等的營養成分，其中所含的維他命C含量是極其高的。
By豆果美食達人馬卡龍小魔女
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-枸杞-
枸杞子中含有大量的蛋白質、胺基酸、維他命和鐵、鋅、磷、鈣等人體必需的營養成分，有促進和調節免疫功能、保肝和抗衰老三大藥理作用。
By豆果美食達人月色家的小廚房
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