大家對於高血壓這種疾病的瞭解有多少呢？ 這是一種常見的心血管疾病，由於人們的飲食習慣、生活習慣存在嚴重的弊端，再加上一些中老年朋友長期抽烟喝酒，這些外力因素都會引起血管壁承受的血液壓力越來越高，最終就會患上人人害怕的高血壓。

其實被查出患有高血壓也不用過於緊張，只要根據醫生的製定計畫按時用藥，就可以起到穩定血壓的作用，同時在家隨時監測血壓變化，也可以預防高血壓引起的併發症。 新公佈的血壓標準範圍，可以根據這個數值來看一下自己有沒有血壓超標的情况。

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2021"新血壓標準"公佈，不再是120/80mmHg，自測下你超標了嗎

檢測血壓是一個非常簡單的操作過程，最重要的是判斷血壓數值是否在健康範圍內。 對於沒有專業知識的我們來說往往會認為一個人的健康血壓數值應該是在：120/80mmHg。 但是，國家衛生組織對於血壓的健康標準又重新作出了規劃，大家完全可以根據下麵這項最新最合理的數據判斷自己的血壓狀態。

血壓數值的健康範圍是在：130/85mmHg

收縮壓的健康範圍值應該是在：130~139mmHg，舒張壓的健康範圍值是在85~89mmHg

這與大家平常所理解的健康血壓數值存在一定的差距，如果還是以原先自己誤以為的數據為判斷標準，就不能很好的掌握自身健康狀況，從而失去每天檢測血壓的意義。

【高血壓的臨床病症表現】

早期：頭暈頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸

中期：身體勞累、精神狀態差、情緒波動大

嚴重期：注意力不集中、肢體麻木、夜尿增多、心悸胸悶

突發高血壓：神志不清、眩暈、抽搐、頭痛、嘔吐

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在家裡自己進行測血壓的時候要注意哪些方面？

現在的年輕人都非常關注家裡老人的健康狀況，尤其是老人有高血壓的情况，年輕人會為了安全起見，給老人準備一胎電子血壓計，這樣就可以及時掌握老人的血壓變化。 那麼在檢測血壓的時候，中老年朋友也要注意採用正確的管道進行測血壓。

1、情緒安靜狀態

中老年朋友在進行測血壓之前，應該先讓自己的大腦和身體處於相對安靜的狀態。 如果身體剛結束完劇烈的運動，或者情緒變化波動比較大，測出來的血壓水准也會偏高。 測血壓之前應該先保持靜坐10分鐘左右。

2、袖帶位置

測血壓的時候還要讓自己的胳膊肘和心臟維持在一個水平面上，血壓計的袖帶應該綁在肘關節上面2~3釐米左右。 袖帶的鬆緊主要是看自己的小指能不能伸進去為標準。 如果是老式的打氣血壓計，在打氣和放氣的時候都要力度均勻。

3、檢測時間

正常情况下，我們應該在早上起床或者是晚上睡覺之前對血壓進行量測，在這兩個時間段身體和心情都屬於一個比較平穩的時期。 每次量測的時間儘量無一個時間段進行量測判斷，這樣得出的數據會更準確。

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哪些因素會引起高血壓？

1、身材肥胖

肥胖群體多體重超標，身體裏的脂肪含量比較高，長期處於肥胖的狀態下，心臟功能和血管壓力都面臨很大的挑戰，長期下去就會導致血壓水准偏高。

2、情緒焦慮

進入中年階段即將步入老年時期的人群但生活容易失去信心，如果長期處於一種負面情緒，就會導致身體裏的交感神經處於興奮狀態，這是引起血壓升高的重要因素。 根據衛生組織調查發現那些情緒焦慮、精神狀態不佳的人群，患上高血壓的幾率遠遠超過心胸開闊的人，自身健康角度出發，大家一定要學會排解不良情緒。

3、攝入鹽分過多

隨著年齡增長，中老年人的味覺也開始變得不敏感，最喜歡吃的食物大多屬於重口味，如果在平時炒菜的過程中放入的食用鹽過多調節口味，就會導致身體受辱的年份超標。 對於老年人來說預防高血壓最重要的就是堅持以高鉀低鈉的飲食原則為基本。 每天攝入的鹽分應該控制在三克以內。

總結：只要在平時注意調整一下自己的生活習慣，讓自己的嘴巴遠離那些容易引起高血壓食物，配合醫生的治療方案，就可以很好的調控身體血壓。