原創轉告父母：廚房3種調料，是腦梗的“加速器”，做菜時儘量少放 _美食料理

admin

2021-12-14 04:44:10

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腦梗並不是突然形成的，個別一些遺傳性因素，再加上長期不良的飲食和生活習慣共同造成的，很多人每天都會做一些慢性自殺的事情，自己卻完全不自知，例如：抽烟、喝酒、熬夜、大魚大肉等等。

轉告父母：廚房3種調料，是腦梗的"加速器"，做菜時儘量少放

1、食鹽

世界衛生組織建議成年人每天攝入的鹽不得超過六克，若攝入過多容易，升高體內的血壓導致鉀鈉失去平衡，游離的鈉離子新增導致血漿滲透壓水分和鈉猪流失，損傷血管內皮的同時引起動脈粥樣硬化。

2、耗油

耗油是一種濃縮調味品，主要是提鮮，如果仔細看蚝油配料錶中大量成分都是超標的，過量的攝入蚝油不僅會昇高血壓，而且耗油中的嘌呤含量非常高，容易引起血尿酸水准波動誘發高尿酸血症。

3、味精

很多人在做飯的時候喜歡放味精，味精的主要成分是谷氨酸鈉，進入人體以後容易分解成谷氨酸和鈉，所以在烹飪時如果放入大量的鹽和味精，鈉的含量很容易超標。

中老年人養護血管，預防腦梗，需要做好3件事

第一、膳食均衡

膳食均衡說起來容易，但做起來卻十分困難，很多中老年人特別喜歡吃一些醃制食物，像鹹菜、鹹魚、臘肉等等，這些食物雖然滿足了人們的口腹之欲，卻對血管造成損傷，囙此，在生活中一定要多注意飲食，儘量做到飲食清淡均衡，少吃高油、高鹽、高脂肪的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

第二、作息規律

正好可以看到年輕人因為熬夜而突發死亡的新聞，每天仍有大量的人熬夜，對於中老年人來說，熬夜對身體的損傷更大，升高體內的血壓，為腦梗創造了機會，應該保持規律的作息，儘量做到早睡早起，而且穩定的控制血脂。