原標題：傷腎行為排行榜出爐！ 提醒：生活中避免這5件事，腎臟會感謝你

前陣子，張阿嬌（化名）帶著老公孩子一起去戶外登山，天氣悶熱，自備的礦泉水不足，她便把水分給了孩子和丈夫，自己滴水未進。

回家吃完晚飯後，阿嬌突然感覺頭暈乏力，原本以為是爬山透支體力，睡一覺就能恢復，但第二天起床後，她的情况一直不見好轉。

丈夫看她十分不適，趕緊陪著她到醫院檢查，檢查結果發現，肌酐水准超出正常值。 醫生判斷，這是身體極度脫水導致的腎前性急性腎損傷。

一、"沉默的殺手"——慢性腎病

腎臟在維持人體內環境方面有著不可替代的作用，但它為"器" 低調，早期出現問題時幾乎無症狀，導致老百姓的患病知曉率低，不到15%。 等到病情症狀明顯時，往往情况已經比較嚴重了，錯過最佳治療時機。

浙江大學醫學院附屬第一醫院腎臟病中心陳江華主任介紹，我國慢性腎臟病的患病率約為10.8%。 除此之外，急性腎損傷也較為嚴重，我國 每年約有100萬人患有不同程度的腎損傷，多與亂用藥等不良習慣有關。

導致腎病發生的原因較為複雜，廣東省人民醫院院長餘學清表示，腎臟是一個代謝器官，與血壓變化、代謝紊亂、熬夜、亂吃藥等不良行為密不可分。腎臟病之所以難治療，主要還是發現過晚，如果能够儘早發現，多數患者的病情是可以得到有效 控制和改善的。

二、傷腎行為排行榜

很多人不解，為什麼年紀輕輕就會患上腎病？

實際上，年輕人得尿毒癥早就不是什麼新鮮事，日常生活中那些習以為常的"雷點"，不少人就經常"踩"。

·熬夜

深圳市人民醫院腎內科馬華林醫師指出，腎臟基因有13%跟生物晝夜節律有關。 經常熬夜可能導致腎臟生物鐘紊亂，腎臟得不到休息時間，就會" 受傷"。

·濫用藥物

濫用藥物同樣會給腎臟帶來傷害，例如某些非甾體類消炎藥，濫用、過量服用可對腎臟產生毒副作用。另外，一些中藥材也具有腎毒性，濫用可能造成患者急性腎衰竭，例如追封騰、關木通、馬兜鈴等。

·過度疲勞

東南大學附屬中大醫院腎臟科劉必成教授認為，臨床接診的急慢性腎炎患者中，約有70%左右的腎炎發病與長期的過度勞累有關。如果長期處於疲勞狀態，人體的免疫能力下降， 更容易遭受細菌或病毒的感染，這是誘發腎炎的疾病因素之一。

·經常憋尿

憋尿不是腎好的表現，經常憋尿引起的首要後果是膀胱損傷。另外，尿液在膀胱停留的時間過長，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的代謝廢物就可能引起腎盂腎炎，導致腎損傷。

·喝水少

有研究表明，喝水過少，身體處於脫水情况下，可對血管造成傷害，尤其是腎小球中的毛細血管，十分脆弱。長期 如此，可導致慢性腎病、心血管疾病等。 此外，飲水過少可導致尿液中的鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。

三、腎的求救訊號

想要預防腎病發展，不僅要减少傷腎行為，還要儘早發現腎臟的" 求救訊號"。

1、出現浮腫

當尿蛋白大量流失或者水負荷過高，人就會出現水腫。 如果排除是心臟或肝臟問題引起的水腫，就要警惕腎臟問題。

2、尿色异常

健康的尿液應為清亮、透明的淡黃色或無色，如果尿液發生顏色變化，例如變成紅色、濃茶色等，可能暗示腎臟方面的疾病。

3、尿量异常

人體的正常尿量為1500~2500ml，少於400ml為少尿，多於2500ml為多尿。少尿、多尿都屬於异常症狀，一旦出現，要及時去醫院檢查。另外，在排除< span style="font-size: 16px； ">臨睡前大量飲水的情况下，每個人的"夜尿" 次數不會超過2次，如果你在睡覺時經常起來上廁所，也要注意腎臟健康。

四、遠離腎衰竭，尿常規檢查怎麼讀？