原創 堅持不吃晚飯的人，最後都怎樣了？ 除了變瘦，或有3個後果在等著
五官看起來養眼出眾的雅雅，平常對於自己的形象十分的關注，可是自從生完女兒之後，雅雅發現身材變得越來越差了，想著要趕緊恢復身材，就想著試一試閨蜜推薦的節食減肥法。
經過幾個月不吃晚餐、少吃正餐的努力，雅雅發現身材確實有了好轉。
結果沒過多久，雅雅出現了持續性胃疼的症狀，長時間不好轉，就趕緊到了醫院檢查，一查竟然是胃潰瘍導致的，而原因則是雅雅長期不吃晚餐。
一、不吃晚餐真的能减肥嗎？
關於節食減肥這個話題，一直都是存在不少爭議的，很多人想著不吃晚餐來减肥，但真的不吃晚飯能减肥嗎？
其實不吃晚餐，非但减不了肥，還可能會導致變胖。因為晚飯雖然不吃，但食欲還是會存在的， 之後可能吃的更多。
另外，不吃晚餐之後，飲食質量也會變差，從而會導致體重指數變高，變得更加胖。 
二、堅持不吃晚餐，你可能會面臨這幾個後果
以為堅持不吃晚餐就可以减肥變瘦，但或許長期不吃晚餐，你會面臨下麵這幾個後果。
1.抵抗力下降
長期不吃晚餐，身體各個器官的營養攝入不足，會導致機體免疫力下降 ，從而更容易被一些疾病盯上。
2. 傷胃
長期不吃晚餐，人一旦餓了之後，胃部會產生胃液，沒有食物可消化，就可能會消化胃粘膜，甚至引發胃潰瘍、胃癌等的胃部疾病。
3. 消化功能受到影響
長期不吃晚餐，也會引發胃動力不足，從而引發消化不良，時間長了就可能出現營養跟不上、機體免疫力降低等的問題。 
三、健康吃晚餐，有3點要牢記
不吃晚餐的危害很多，囙此一定要重視晚餐，而且要學會正確健康的吃晚餐，健康吃晚餐，以下四點要牢記。
1.晚餐時間最好在5-7點
很多人吃飯不規律，有的人乾脆不吃晚餐，有的九點 多、十點才吃晚餐，這都是錯誤的進食時間。 建議晚餐時間儘量選擇在5-7點之間進行，而且要儘量保證每天都是這個時間段來進食晚餐。
2. 補充營養
晚餐的進食標準，應該看看今天什麼營養還沒攝入，然後將它們安排到晚餐中補回來，而不是自己喜歡吃什麼就一直做什麼。
3. 食物多樣化
除了補充營養之外，還要保證晚餐食材搭配的多樣化，儘量蔬菜、粗糧等都要攝入，適當的多吃新鮮的水果蔬菜。 
想要依靠不吃晚餐來减肥？勸大家還是戒了這個念頭吧！
畢竟長期不吃晚餐，不但有可能减不了肥，還可能會導致抵抗力下降、傷胃、影響到消化功能等，建議選擇正確健康的晚餐吃法，儘量保證營養均衡全面。
參考資料：
[1] 長期不吃晚飯的人，現在都怎麼樣了？ 看完還是嚇一跳！. 邵逸夫醫院.2021-03-21
[2]不吃晚飯减壽，吃太晚會致癌？ 晚餐，到底該拿它怎麼辦？. 人民日報. 2018-09-30
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