所以當我們量測血壓時發現自己的血壓過高，首先不要緊張，因為引發血壓升高的原因有很多，這可能只是假性高血壓。

哪些因素會引發假性高血壓？

劇烈運動後出現的高血壓

在平時緩慢而適宜的運動可以擴張周圍的小血管，是血壓略微下降，對於高血壓的穩定有一定幫助，但是劇烈運動和重體力勞動會導致血壓升高，一般來說稍微休息一下，心情平穩之後，血壓會慢慢回歸正常。

情緒的急劇改變出現的高血壓

在平時如果情緒急劇改變，比如興奮憂鬱精神緊張等等都會導致血壓升高，而滿族安心幸福可以使血壓降低，一般情况下排除了情緒的因素，血壓會慢慢回歸原來的水准，大家可以通過調節好心情來輔助治療高血壓。

冬天天氣冷時候出現的高血壓

血壓在寒冷的冬季容易上升，因為在冬天人體的皮膚受到寒冷的刺激，血管會發生收縮，使內臟的血容量增多，人體的血壓普遍都有不同程度的升高，而高血壓患者的血壓則上升更為明顯，在氣溫較高的夏季由於血管擴張會有所下降。

飯後出現的高血壓

人在進食時，血壓通常可增高5~ 8毫米汞柱，而且永續一小時左右，舒張壓通常不受影響或稍下降，這是由於在消化時，分佈於腹腔內臟的血管擴張的緣故。

飲用酒精和咖啡

酒精和咖啡都會刺激大腦神經，加快心跳速度，從而使血壓出現波動，很多人喝完酒之後量測血壓都會出現血壓偏高的現象，所以對於這種情況挺久之後再量測量測血壓，前半個小時都應該避免飲酒。

量測血壓管道不正確

量測血壓的時候，大家一定要調整好適宜的纏袖帶的鬆緊度，如果過緊的話也會使血管在量測之前已經受壓量測的數值就會偏低，如果過松的話數值就會偏高，所以在量測血壓的時候要保持正確的坐姿，身體直立，手腕與心臟平齊，儘量少說話， 和身體扭動，獲得的數值要更加準確一些。

平時如何區分假性高血壓和真性高血壓？

其實真性高血壓和假性高血壓並不難區分，想要保證量測血壓的準確性，大家在量測血壓之前一定要避免一些干擾因素，比如在量測血壓之前一定要停止飲用一些含有酒精類的飲品，濃茶和咖啡，也要避免劇烈運動，保持心態平和。

量測血壓的時候要保證儀器正常使用，採用坐位或者是平臥比特，被檢查的手臂應該放於跟心房同一水准的位置，袖帶的鬆緊一定要合適。

如果這些注意事項都做到了，發現自己的血壓仍然處於偏高的水准，那麼大家可以連續不同日多次進行量測，如果每一次量測血壓均高於140/90mmHg，就可以確診為高血壓。