原創 糖尿病的“源頭”或已發現，肥肉未上榜，榜首建議老年人少吃
導語：糖尿病患者近幾年的發病率也是越來越高了，隨著生活水準的不斷提高，越來越多的人在 飲食方面難以控制自己，產生了一定的疾病問題，今天具體與大家講述一下關於 引起糖尿病出現的原因是什麼？ 看完或許你就知道了。
血糖的標準範圍：
正常情况下，人體空腹血糖＜6.1 mmol/L，餐後2h＜7.8mmol/L。
空腹血糖偏高，介於6.1~7毫mmol/L之間，被稱為"空腹血糖受損"。
空腹及餐後血糖均偏高，介於7.8～11.0mmol/L，被稱為"糖耐量受損"。
空腹情况下血糖處於這個範圍是比較健康的，如果超出標準範圍是需要及時治療，避免因病情嚴重引起糖尿病。
俗話說糖尿病也是"吃"出來的，那麼到底是什麼樣的食物對於這種疾病的產生威利這麼大，今天就讓我們看看糖尿病的源頭：據瞭解，肥肉並未上榜，榜首是很多人的最愛！
糖尿病的"源頭"或已發現，肥肉未上榜，榜首建議老年人少吃
第一：米飯、饅頭
日常生活中很多人是以米飯和饅頭為主食的，而且價格不僅實惠，是大家的首選，但是其中含有的澱粉以及碳水化合物都是引起血糖升高的成分，米飯和饅頭昇糖指數相對是比較高的，大約能達到80左右。
所以大家平常在食用主食時最好搭配粗糧，五穀雜糧還是可以多吃的，其中含有的熱量較低，而且營養價值也高。
第二：藕
冬季是很多家庭吃藕的季節，吃起來比較脆而且口感很好，營養價值也是比較高的，但是對於血糖偏高的人群來講還是要控制好量的，因為藕昇糖指數非常高的食材，其屬於根莖類蔬菜富含碳水化合物和澱粉，導致血糖快速升高。
第三：酒精
喝酒已經成為餐桌上經常參與的事情，也是人與人交友的一種代表，但是要注意酒精中的成分也是會導致血糖偏高，長期酗酒很容易誘發糖尿病，而且最先受到危害的就是肝臟，加大患酒精肝、肝硬化的風險。
糖尿病患者平常可以吃什麼食物？
1、橄欖油：
橄欖油中含有多種類型的抗氧化劑等成分，並且利於降低炎症復發率，也利於保護和修復心血管系統等方面，可預防血管損傷造成的血糖變化問題，利於保障患者血糖水准處於安全值內。
2、大豆：
常見的大豆營養價值還是很高的，其中豐富的蛋白質、維他命以及多不飽和脂肪酸等營養成分，都是具有降低血液膽固醇作用，也包括能降低血糖水准不等，大家平常可以喝豆漿或者吃豆腐。
3、銀耳：
銀耳含有豐富的膳食纖維，尤其是經常食用銀耳也能减肥，除外，銀耳也擁有多糖成分，利於合成胰島素達到降低血糖水准目的，而且對於女性朋友來講還起到了美容養顏的功效。
結語：糖尿病患者平常除了注意飲食習慣，還要適當運動鍛煉來降低血糖，促進新陳代謝