原創 原來，枕頭不是枕“頭”的！ 長期用錯傷身體，你家的枕頭合格嗎？
枕頭、枕頭，真的是用來枕頭的嗎？
枕頭不光不是用來枕頭的，甚至使用不當，是可能致病的。 不信？ 看看臨床案例。
中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉醫師曾表示，他接治過一比特病人，才30多歲，頸椎結構蛻變嚴重、椎間盤突出、骨刺明顯以及韌帶厚增，並且刺激到神經產生相應症狀。 談到原因，這和他白天低頭族，晚上枕高枕息息相關。
無獨有偶，中國中醫科學院針灸研究所的醫師韓穎表示，有比特面部和頭部出現水腫的小姑娘看病，她的頸項部位的肌肉，板滯不舒，醫生溝通後建議她調整枕頭高度，之後，果然這些症狀消失了。
一、枕頭沒挑好，睡太多都沒用
你有沒有越睡越累的經歷？ 有沒有起床之後，渾身疲憊的感受？ 這一切，可能與小小的枕頭有關。
人的頸椎正常情况下，存在10-15度的生理前 凸，白天，在低頭玩手機等情况下，這個前凸會消失，頸椎後部結構處於一種過度牽拉的狀態，長期下來 頸椎後部很疲勞。
囙此，在晚上需要通過枕頭來支撐頸部和頭部，維繫良好的相對位置關係，保持正常的頸部生理曲度， 脊椎彎曲度， 放鬆 全身，提高睡眠品質。
枕頭枕錯， 不僅影響睡眠，還有一堆危害。
如果枕頭過高，人體頸椎正常生理彎曲發生改變，長此以往，肌肉可能會出現疲勞性損傷以及容易導致韌帶牽拉損傷，出現肩頸酸痛、胳膊麻痹、頭暈等症狀， 嚴重時頸椎後方結構蛻變，引發骨刺過早增生、頸椎病等等。 如果枕頭太低，亦不能保持正常的 頸部生理曲度，腦部供血不足，長期下去，會使人體供血不平衡，容易導致鼻黏膜充血腫脹，進而影響正常呼吸，還可能導致臉部眼部出現水腫。 除了枕頭過高或過低會產生危害，不枕枕頭也會危害身體。 人體仰臥時如果頭部過度後仰，容易張嘴呼吸，引起口乾舌燥、咽喉疼痛以及打呼嚕等症狀。 人體側臥時不枕枕頭，一邊的頸部肌肉就可能因為過度拉伸，出現疲勞，引起痙攣、疼痛，導致"落枕"。 瞭解了危害之後，快看看你家的枕頭合格嗎？ 二、看看你的枕頭合格嗎？ 高品質睡眠才有助健康，而想要保證高品質睡眠，少不了一個合格枕頭。 合格枕頭應該有合適支撐度，因為枕頭枕的主要是脖子，囙此枕頭要貼合我們睡覺過程中脖頸輕微彎曲的弧度，這樣才能使脖子肌肉處於徹底放鬆狀態。 枕頭高度上，如果是平臥睡覺，建議枕頭高度大約是一個拳頭的高度差不多。 讓枕頭下緣抵靠在肩處，隆起的部分恰好貼合頸部。 CCTV2《是真的嗎？》 節目截圖，圖源新華社 如果是側臥睡覺，枕頭高度與一側的肩寬相等。 為了避免頭部在睡覺過程中從枕頭上掉落，枕頭寬度最少要比肩寬多1.5倍。< span style="font-size: 16px；">< span style="font-size: 16px；">
另外，枕頭的材質也很重要，枕芯材質直接關係到枕頭舒適度，囙此在購買枕頭時要諮詢清楚枕頭填充物的飽滿度、支撐性、回彈性、透氣性以及是否易晾曬清洗等問題，< span style="font-size: 16px；"> 選擇質地柔軟、稍有彈性的資料。
< span style="font-size: 16px；"> 三、枕頭總是黃黃的，暗示了什麼嗎？< span style="font-size: 16px；">
談到枕頭，還不得不談到的一個話題是，很多家庭的女性會發現，自己的枕頭還很乾淨，但一看老公的枕頭總是容易發黃，為什麼男生的枕頭總是愛變黃，是暗示了什麼嗎？
其實，這和男生的體質有關。 男生擁有更多的雄性激素，而 雄性激素能促進皮脂腺分泌更多的皮脂，而皮脂本身是一種談黃色的液體，而不飽和脂肪酸在空氣中也會被氧化後變黃，這些物質滲透進枕頭裏，日復一日就容易變黃。 另外，與皮膚分泌的汗液，以及頭髮、口水等也有關，並不是因為不愛衛生。
延申：睡姿不對，身體也被迫受累
不僅枕頭對睡眠品質起著重要作用，睡姿同樣不可以忽視。
一般來說，側臥和仰臥相對容易保持脊椎的平衡，是較好的選擇。
側臥時，可將腿部彎曲，在膝蓋處夾住一個枕頭。 右側臥時能避免位於胸腔偏左側的心臟受到擠壓，適合大部分的心臟病患者和胃部有炎症的人。 左側臥長期容易壓迫心臟，影響血液迴圈，適合胃食管返流患者。 仰面朝天睡，能讓身體處於一種自然放鬆的狀態，適合大多數人。 但仰臥時，舌根有後傾下墜的可能，發生睡眠呼吸暫停的概率比側臥高。< span style="font-size: 16px；"> 需要注意的是，除了部分特定疾病的人群，需要選擇最健康的睡姿外，健康的正常人，選擇側臥、仰臥都可以，關鍵是睡姿不是一成不變的，自己睡得舒服更重要。 我們一生有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭作為我們生活中重要的一部分，不能不重視。 選擇時要關注高度和材質，希望每個人都有優質的睡眠品質。 參考文獻： [1]《當心！這種枕頭越睡身體毛病可能越多！》. 新華社. 2017-07-31 [2]《枕頭不對，不如不睡！好的枕頭竟然長這樣……》. CCTV生活圈. 2021-07-08 [3]《一女生睡姿不對致脊柱側彎！睡覺究竟側臥好，還是平躺好？真相竟是…》. 科普中國. 2021-8-18 未經作者允許授權，禁止轉載