原創 血壓高的人，建議：牢記3不吃，3多吃，或有助血壓穩定
高血壓升高是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力支持續高於正常的現象，高血壓常被稱為"無聲的殺手"大多數患者可以在沒有任何症狀的情况下發病，並且血管壁長期承受著高於正常的壓力，會導致冠心病腦，腦卒中等嚴重疾病。
高血壓是非常常見的一類疾病，很多人對於高血壓已經見怪不怪了，隨著年齡的增長，血壓也會慢慢上升，由於高血壓越來越趨於年輕化，所以引起了更多人的重視，血壓一旦升高，飲食上一定要嚴格調節，不僅要控制嚴分的攝入，還要注重飲食搭配，只有吃對了對於身體健康才能更有益處， 才能讓血壓更平穩。
血壓高的人，牢記：多吃3物，遠離3物，或許血壓穩定不亂昇
3多吃
1芹菜
高血壓可以吃芹菜，芹菜中含有人體必需的鉀等微量元素，膳食纖維和維他命的含量也比較高，長期食用芹菜也有一定降低血壓的作用，對於高血壓的人群都比較適合。
在平時生活中要適當的攝入芹菜或油菜、菠菜等深綠色的蔬菜，紅色的蔬菜，比如胡蘿蔔或蕃茄等也可以適當的攝入，推薦每天300-500g左右的蔬菜。
2洋芋
洋芋是很多人喜愛的一類食物，洋芋中含有大量的維他命B6能預防動脈硬化的發生，所以適當吃洋芋能起到保養身體的作用，除了維他命以外，洋芋中的泛酸類成分能讓交感神經功能更健全，幫助調節血壓。
3草莓
草莓是冬季裏常見的一類水果，草莓中含有大量的維他命K和維他命B6，這兩種物質能起到促進血液迴圈和軟化血管的作用，也能讓血管處於正常狀態當中，幫助平穩血壓值。
3不吃
1、高糖食物
如果血壓以及血糖高於正常值的話，就要控制食物，主要是控制澱粉的攝取，不吃糖分食物、飲料。
高血壓高血糖對於熱量高的食物也不能吃，如蛋糕，餅乾，糖果，蜜餞水果，蜂蜜，霜淇淋，西瓜，香瓜，蘋果，棗，巧克力，動物內臟，但飲食的一般原理就是定期定量，同時也要保證這種營養素的全面攝取。
2、高熱量食物
患有高血壓的人大多都是體型肥胖的患者，這類患者由於長期服用高熱量食物，囙此不能讓體重控制在合理範圍內，也無法讓血壓處於穩定狀態當中。
若想平穩血壓值，高血壓患者一定要將體重控制在合理範圍內，才能避免身體太過於肥胖，讓血壓升高。
3、高脂肪食物
對於存在高血壓、高血脂的患者，不建議吃熏醬、醃制以及油炸的食品，對於高鹽高脂的飲食也是要拒絕食用的，這樣才有助於降血壓、血脂控制得更好。
在日常生活中，比如說不建議患者吃肥肉以及動物的內臟，除此之外對於像臘肉、熏雞、紅腸、烤串、鹹菜、炸雞排、速食麵等，皆不建議患者食用。
生活中哪些習慣可能會導致高血壓的出現呢？
1、經常吃方便食品
為了趕時間或者懶得做飯，許多年輕人都有吃方便食品的習慣，比如速食麵、火腿腸等等。
生產廠家在生產這些食物的時候，為了口味和長期儲存，會在食物當中添加很多的食鹽以及食物添加劑，從而使體內的鈉元素超標，導致血壓升高。 囙此平時儘量要少吃方便食品，每天攝入鹽的量要控制在6克以內。
2、經常抽烟喝酒
許多人把抽烟喝酒當做了排解壓力的管道，殊不知經常大量抽烟喝酒對健康特別不利，尤其容易導致血壓升高，同時還會使動脈粥樣硬化的形成幾率更高。
從而提高心臟病和中風的發作幾率。 囙此有抽烟喝酒習慣的人要儘量戒烟戒酒，尤其是本來就患有心肺疾病的人。
3、不愛運動
由於工作原因，許多年輕人都養成了不愛運動的習慣，久坐久臥已經成為年輕人的常態，殊不知長期處於缺乏運動的狀態當中，血液迴圈會受到影響。
囙此體內多餘的鈉元素以及垃圾和毒素不能够順利的排出體外，久而久之則會使人患上高血壓，不僅如此，缺乏運動的人患上糖尿病以及心血管疾病的幾率也比經常運動的人要高一些。
4、生活中壓力大、精神緊張
不少年輕人既要面臨著工作上的壓力，還要回家應對生活，總是讓精神處於高度緊張的狀態當中，這種狀態很容易刺激交感神經，心跳和血壓大幅度上升，長期以往容易對心血管造成影響，就很容易形成高血壓。