原創 這5種食物是“昇糖王”，醫生提醒：若管不住嘴，
當你有錢的時候，你最想做什麼？ 對絕大多數人來說，肯定是"享受"，比如吃好喝好，品嘗世界各地的美食等等。 這的確是一件非常高興的事情。 誰不想過上更好的生活？ 能想吃什麼就吃什麼，這是多麼令人高興的事啊！
然而，上帝是公平的，在享受美味的同時，隨之而來的是一種叫做"富貴病"的疾病。 這就是我們經常談論的三大問題。 糖尿病就是其中之一。 糖尿病的原因主要是因為吃得太多和吃得太多會導致高血糖水准。
囙此，對於糖尿病患者來說，通過控制飲食來控制血糖尤為必要。 一旦吃錯了食物，很容易導致血糖飆升。
01
首先，讓我們看看高血糖症的早期症狀
1. 多尿
在糖尿病患者中，食物轉化效率降低，導致血液中的糖分含量新增。 為了保護自己，身體必須排出血液中多餘的糖，從而新增尿量。
2. 口渴
由於排尿增多，會導致口幹。 這次不要用含糖飲料解渴，以免新增血糖中的糖含量，加重病情。
3. 體重減輕
超重史是糖尿病的危險因素。 體重減輕似乎不是糖尿病的徵兆。 事實上，糖尿病可以減輕身體負擔。 有兩個主要原因。 一種是一些水從尿液中排出，另一種是尿頻。
4. 饑餓感
高血糖意味著身體無法調節血糖。 如果你吃高碳水化合物的食物，胰島素會升高，導致血糖迅速下降，這會使人們感到虛弱，渴望獲得更多的碳水化合物，從而導致惡性循環。
02
這5種食物是"昇糖王"，醫生提醒：若管不住嘴，打胰島素也沒用
1. 主食
米飯、饅頭和麵條最適合糖尿病患者，比如大米、饅頭和麵條。 這些主食的主要成分是碳水化合物、澱粉和葡萄糖，這將加速血糖上升的速度。
少吃主食並不意味著你不能吃。 糖尿病患者的身體也需要糖、脂肪和蛋白質，所以他們可以吃主食。 他們必須是溫和的。 最好吃40%左右的主食。
2. 甜點
在生活中，很多人無法擺脫各種甜點的誘惑，所以很多人很難在甜點和健康之間找到平衡。 事實上，適當地吃甜食對健康有益，但如果他們經常吃主食，他們容易上癮，這對健康不利。
甜點食品如巧克力、蛋糕、薯片、甜甜圈等，含糖量特別快，糖尿病患者必須少吃。
因為甜食不僅會導致血糖升高，還容易導致自身血液增厚，影響血液迴圈速率，還影響身體的代謝速率。
3. 一些高糖水果
葡萄、鳳梨、柳丁、荔枝等水果含糖量非常豐富。 建議糖尿病患者不要進食，以避免高血糖、高滲性昏迷和其他糖尿病併發症。
4. 粥
在粥的製作過程中，大米中的多糖逐漸分解成單糖，單糖能被人體迅速吸收。 囙此，食用粥後，血糖症狀明顯增加。
5. 酒精
尤其是紅葡萄酒含有非常豐富的糖分。 飲用紅酒後，糖尿病會導致血糖升高。 酒精被肝臟分解。 它還影響碳水化合物的代謝。 容易導致血糖升高，不利於血糖控制。 囙此，糖尿病患者必須少喝或不喝。
03
在糖尿病患者的日常生活中，我們應該注意哪些方面來控制血糖？
1. 新增運動量
糖尿病患者必須"張開雙腿"，而不僅僅是喊口號。 他們中的許多人患有糖尿病，因為他們吃得太多，缺乏鍛煉。 新增適當的運動不僅可以新增胰島素的活性和數量，還可以消除胰島素抵抗的影響。 它還可以增强患者心臟和大腦的供氧。 同時，控制體重和新增身體抵抗力有利於控制血糖。
鍛煉要注意時間和强度，儘量堅持每天進行有氧鍛煉。 晚餐後最好運動1~2小時。 不要太緊張。 它可以是慢跑、散步、游泳，或者改變你的生活管道，走路而不是開車，起床後在辦公室裏多走路等等。