勞累了一天，回了家睡前用熱水泡泡脚，不但解乏還能促進血液迴圈，很多人都在做，你知道堅持用熱水泡脚，對身體有什麼益處嗎？

用熱水泡脚，可以將腿部、脚部的血管擴張，促進脚部的血液流量。

發表在《國際護理研究雜志》上的一篇文章指出，健康人進行較低溫度、較短時間的腳底按摩，可以起到助眠的功效，並且建議熱水溫度控制在40度左右，泡脚時間控制在20分鐘左右為宜。

二、這5類人泡脚，或是在"慢性自殺"

熱水泡脚雖然舒服，並且能够起到助眠的作用，但有些人並不適合，這幾類人泡脚，或許就是在慢性自殺。

1. 糖尿病足患者

糖尿病足患者本身皮膚比較脆弱，脚上的末梢神經對於溫度的感知並不明顯，很可能會因為感覺不到溫度而被燙傷，一旦引發足部感染、潰爛，還可能造成截肢。

2. 腳氣患者

有腳氣的患者，如果用熱水泡脚，很可能誘發局部的炎症，造成感染。

3. 低血壓患者

血壓低的患者如果經常熱水泡脚，可能會導致血液無法及時回流至心臟，引發大腦供血不足，出現頭暈等的症狀。

4. 靜脈曲張患者

靜脈曲張患者的腿部血液回流本身不暢，如果熱水泡脚的話，會導致下肢的血流新增，回流能力不變的前提下，導致下肢血液淤積。

5. 心腦血管病患者

本身存在心腦血管疾病的患者，熱水泡脚時間長了，很可能會導致心腦血管的負擔加重。

三、熱水泡脚之前，這些禁忌需瞭解清楚

在進行熱水泡脚之前，有些禁忌一定要瞭解清楚，避免適得其反，造成不必要的困擾。

1. 飯後半小時內不宜泡脚

飯後半小時內，大部分血液流向消化道，以便促進食物的消化吸收，這個時候用熱水泡脚的話，會導致血液轉向下肢，影響到食物的消化吸收，建議半個小時候再泡脚。

2. 經期泡脚需謹慎

女性在經期的時候會有痛經現象，一定不要亂用中藥來泡脚，這個時候用中藥泡脚可能會導致痛經加重。

3. 兒童泡脚多注意

建議不要給兒童用過熱的水來長時間泡脚，以免導致兒童足底韌帶鬆弛，導致扁平足。

熱水泡脚固然很好，還有助於睡眠，但像糖尿病足患者、靜脈曲張患者、低血壓患者、心血管病患者、腳氣患者等並不適合用熱水泡脚，建議平常泡脚，要選擇在飯後半個小時後進行。

參考資料：

[1]熱水泡脚也有健康風險？ 這4類人千萬要小心！. 果殼.2022-04-20

[2]熱水泡脚雖舒服，但這5類人需注意了. 廣西疾控.2021-11-10

[3]熱水泡脚雖舒服，但有三類人真的不適合！. 健康成都官微.2017-11-06

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