高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），也是常見的一種慢性疾病，也是心血管疾病中風險比較高的一種。

而且，對於一些老年人來說，隨著年齡的增長，血壓也會逐漸增高，這樣的話，也會作用於心腦腎等多個器官，從而就會對身體造成一定的傷害。

所以只要注重將體內血壓控制在合理的範圍內，才能够保持身體的健康狀況。

而如今，患上心腦血管疾病的人群也不在少數，嚴重影響人們的健康生活，如果長期處在血壓居高的狀態，也會刺激血管受損，導致心腦血管疾病的發病率增高，危機到個人的健康，所以在生活中，要注重對於血壓的控制。

高血壓是什麼原因引起的？

1、其實像是在肥胖也是引起血壓升高的一個重要因素，因為身材過度肥胖就會對血管造成一定的擠壓，也會導致血液迴圈速率變差，造成血壓升高的問題。

2、本身存在一定的腦血管疾病，如果沒有及時的進行控制，也會導致血液濃度新增，從而對血管造成一定的刺激，導致血壓升高的問題產生。

3、對一些存在腎臟疾病的人群來說，也會導致血壓出現升高的情况，特別是對一些急慢性腎小球腎炎的人群而言，往往伴隨高血壓症的問題。

4、日常鹽分攝入過多的話，就會導致鈉元素攝入超標，對血管造成刺激導致血壓升高，誘發高血壓以及併發症的問題產生。

5、長期處在精神過度緊張的狀態下，也會導致血管受到損傷，造成血壓急劇升高的問題，對身體的影響比較大，所以也是要注重調節個人的情緒。

6、其實身體內部缺乏鈣質的話，也會導致血壓升高的問題產生，所以在生活中要注重適當的補鈣，這樣才能够保證血壓的穩定，預防併發症。

我國高血壓的診斷標準如下：

1級高血壓血壓值為收縮壓140~159 mmHg且舒張壓90~99 mmHg，醫學書寫為140~159/90~99 mmHg；

2級高血壓血壓值為160~179/100~109 mmHg；

3級高血壓血壓值高於180/110 mmHg。

所以在診斷高血壓的時候，一定要注重量測血壓的水准，當然也要診斷2~3次確定血壓值，保持身體的健康狀況，一旦出現血壓升高的問題，也要注重適當的調節，對於身體的傷害也是比較大的。

特別是在飲食和作息方面，對此有很多人提出花生是高血壓的加速劑，攝入過多就會導致血壓居高不下，影響身體健康，那麼事實真的如此嗎？

花生，是高血壓"加速劑"嗎？

花生作為生活中常見的一種堅果類食物，營養價值非常高，其中含有多種維他命以及不飽和脂肪酸等物質，能够幫助其他保護血管的效果，提高血管彈性，促進血管內部毒素垃圾的代謝，也不會影響到血壓的水准。

不過也要注意的是，花生的油脂含量也是不低的，一次性攝入過多的話就會加重血管負擔導致血液濃度新增。

特別是一些油炸花生或者是鹽漬花生，都會影響到血壓的穩定，所以在平時儘量選擇吃一些生花生或者是水煮花生適當攝入，這樣才有利於血壓的控制。

醫生：穩定血壓，"1紅2白"需少吃

【1紅】

1、紅燒肉

對於一些高血壓患者來說，若想體內血壓穩定的話，像紅燒肉是不建議多吃的，雖然說紅燒肉非常的美味，但是油脂含量相對較高。

一次攝入過多，除了會造成肥胖的情况之外，也會導致膽固醇攝入超標，加重血管負擔，造成血壓升高的問題，影響個人健康，建議還是管住嘴。

【2白】

1、鹽

高血壓患者在日常生活中一定要注重控制好食鹽的攝入量，因為像一些食鹽一次性收入過多的話，就會導致鈉元素出水超標，這樣也會加重血管負擔，導致血壓急劇升高的問題，誘發併發症以及腦出血的危險。

所以根據世界衛生組織建議，成年人每日的食鹽攝入量最好不要超過6克，而對於一些本身存在血壓高的人群來說，不要超過4克，這樣才有利於這樣的穩定。

2、白酒

過量飲酒除了損傷肝臟之外，酒精進入體內也會加重血管的負擔，從而都會導致血管受到一定的刺激，造成血壓升高的問題，也會導致血管破裂的問題產生影響自身健康。

所以在生活中，也是要注重及時戒酒才有利於調控血壓，讓你的血管更加通暢。

若想調控血壓，我們日常應該怎麼做？

①積極减肥，控制合理的體重；

②减少食鹽的攝入量，注重補充鈣元素以及鉀鹽；

③减少高油膩食物的攝入，注重清淡飲食；

④注重適當的運動，增强代謝能力，排出毒素，控制血壓；

⑤及時戒烟戒酒，减少有害物質的攝入，保持身體健康；

⑥保持積極樂觀的心態，維持體內內分泌的美妙，增强血管彈性，穩定血壓值。