原標題：上班族帶飯集合|美味又營養，寶子們學起來!

1.青椒火腿雞蛋加米飯

準備食材：

火腿適量

青椒適量

雞蛋2個

米飯適量

制作方法：

（1）雞蛋打散，放入鍋中炒熟，盛出備用

（2）米飯提前蒸熟

（3）另起鍋熱油，放入青椒和火腿翻炒

（4）加入炒好的雞蛋碎，翻炒均勻

（5）加入2勺生抽、1勺蠔油，翻炒均勻就可以啦

2.地三鮮加口蘑和玉米

準備食材：

茄子適量

青椒適量

土豆適量

口蘑和玉米適量

蒜末適量

制作方法：

（1）茄子切塊，裹一層玉米淀粉，和土豆分別煎熟備用

（2）另起鍋熱油，炒香蒜末，倒入青椒翻炒

（3）倒入料汁（1勺生抽+2勺醋+1勺蠔油+1勺白糖+少許鹽+1勺淀粉+半碗水），再倒入茄子土豆，燜至食材熟透

（4）口蘑和玉米去蒂洗凈，撒少許黑胡椒，蓋保鮮膜，留個口子，微波爐高火4分鐘即可

3.蜜汁雞翅加南瓜

準備食材：

雞翅適量

蒜末適量

南瓜適量

制作方法：

（1）雞翅洗幹凈，正面反面各劃三刀

（2）制作醃料（1勺蒜末和生抽、1勺老抽和蠔油、1勺料酒、和蜂蜜、少許鹽），將雞翅抓拌均勻，醃制3小時

（3）放入微波爐，中火3分鐘，高火再3分鐘即可

（4）南瓜去皮切塊，放入碗中，蓋保鮮膜留小口，微波爐高火10分鐘就可以食用啦

青椒火腿雞蛋加米飯以其鮮明的色彩對比和鮮美的口感受到歡迎。地三鮮加口蘑/玉米則以豐富的口感和營養價值獲得好評。蜜汁雞翅加南瓜憑其色澤誘人和甜咸適宜的口味人們的喜愛