粤式清炒西兰花，简单调味尽享鲜美！
在广东家庭的餐桌上，清炒西兰花是一道再普通不过却又不可或缺的家常菜。这道菜看似简单，却最能体现粤菜追求"清、鲜、爽、嫩"的烹饪理念。与其他地方重油重味的炒法不同，广东人炒西兰花讲究的是保留蔬菜的本味，让每一口都能尝到西兰花天然的清甜与脆嫩。
将整朵西兰花倒扣在盐水中浸泡十分钟，这样可以有效去除可能残留的小虫和农药。接着将西兰花掰成大小均匀的小朵，粗壮的茎部也不要浪费，削去外层老皮后切成薄片，这样处理后茎部同样脆嫩可口。
广东人炒西兰花有个小秘诀——先焯水再快炒。烧一锅开水，加入少许盐和几滴食用油，将西兰花放入焯烫30秒左右，看到颜色变得更加鲜绿立即捞出过冷水。这个步骤不仅能去除生涩味，还能让西兰花保持鲜艳的色泽和爽脆的口感。焯水的时间一定要控制好，过久就会失去脆嫩感。
炒制时，广东家庭喜欢用蒜片起锅，待油温六成热时下入拍碎的蒜瓣爆香，闻到蒜香味后立即倒入焯好的西兰花。火候要旺，动作要快，翻炒几下后沿着锅边淋入少许料酒，既能去草腥味又能增香。调味只需简单的盐和一点点糖提鲜，最后勾个薄芡，让味道更好地附着在西兰花上。有些家庭还会加入几片胡萝卜或鲜百合一起炒，既增加了色彩，也让营养更均衡。
炒好的西兰花应该是碧绿油亮的，花蕾部分保持着微微的脆度，茎部则爽脆多汁。夹起一朵送入口中，最先感受到的是蒜香，接着是西兰花特有的清甜，最后回味中带着淡淡的甘味。这道菜最妙的地方在于，虽然调味简单，却能让平凡的蔬菜焕发出令人惊喜的鲜美。
在广东，清炒西兰花常常作为荤菜的配菜出现，既能解腻又能补充膳食纤维。但即便是作为主角单独上桌，也绝不会让人觉得单调。它体现了广东人对食材的尊重——不需要复杂的调味，只要掌握好火候，就能让最普通的蔬菜展现出最动人的风味。这道看似简单的家常菜，承载着广东人对健康饮食的理解，也成为了无数家庭记忆中妈妈的味道。