中医妇科连载：食疗养生——你吃对了吗？
创始人
2025-07-01 22:42:16
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在中医理论中，女性体质特殊，易受气血、阴阳失衡的影响，引发月经不调、痛经、妇科炎症等问题。食疗养生作为中医“治未病”的重要方式，通过调整饮食，可温和调理体质，增强免疫力。那么，女性在不同生理阶段，该如何正确选择食物呢？
1. 经期：以“温通养血”为主
经期气血流失，忌食生冷，避免寒凝血脉导致痛经。
- 推荐食物：红枣、桂圆、红糖姜茶（温经散寒）；黑豆、猪肝（补血养肝）。
- 忌口：冰饮、西瓜、绿豆（寒凉伤阳）；辛辣刺激食物（易加重出血）。
2. 备孕/孕期：健脾补肾，滋养精血
肾主生殖，脾胃为气血生化之源，此时需注重营养均衡。
- 推荐食物：山药、枸杞、黑芝麻（补肾益精）；小米、南瓜（健脾养胃）；深海鱼、核桃（补充DHA）。
- 忌口：咖啡、浓茶（影响铁吸收）；生鱼片、未熟肉类（寄生虫风险）。
3. 产后/哺乳期：补气活血，促进恢复
产后多虚多瘀，需排恶露、促乳汁分泌。
- 推荐食物：鲫鱼汤、花生猪蹄汤（催乳）；当归生姜羊肉汤（温补气血）；红豆粥（利水消肿）。
- 忌口：韭菜、麦芽（回奶）；油腻煎炸（加重脾胃负担）。
4. 更年期：滋阴降火，安神养心
此时肾阴不足，易潮热、失眠、情绪波动。
- 推荐食物：银耳、百合（滋阴润燥）；酸枣仁、莲子（安神助眠）；豆制品（调节雌激素）。
- 忌口：烧烤、辣椒（加重阴虚火旺）；酒精、咖啡（刺激神经）。
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