（一）简单却养生的动作

别在养生上花太多冤枉钱。

气血不畅，你就多跺脚，跺脚能通膀胱经；

坐着腰酸，你就多晒背，晒背能升阳气；

手脚冰冷，你就多搓耳，搓耳能唤醒命门火；

脑袋发晕，你就多握拳，握拳能升提清阳，驱散浊邪；

晚上睡不好，你就多揉腹，揉腹能引气归丹田；

肩颈发僵，你就多望天，望天能拉伸督脉；

眼睛干涩，你就多远眺，远眺能调节肝气升发。

我想说：

我得一边晒背看天，一边跺脚，还得同时握拳搓耳朵？？？

（二）身体越来越好的秘密

1、脸要穷养，不要过度清洁。

2、脚要富养，一定要保持温暖。

3、身要苦养，一定要多锻炼。

4、肾要水养，少吃盐。

5、胃要谷养，多吃五谷杂粮。

6、心要静养，饮食清淡心平和。

7、肝要素养，多吃素，少喝酒。

8、肺要清养，多吃清炖，不抽烟。

我想说：

中医养生博大精深

（三）想要一生身体好，牢记这几句话

眉要常推，眼要常望，耳要常提，背要常滚，肛要常收，腿要常压，脚要常按，齿要常叩，腹要常揉，发要常梳。

我想说：

小时候妈妈不定时帮我活动耳朵......

（四）光脚踩地，夏天最有性价比的养生

光脚踩地，所有人在夏天都应该试着做。

脚是人的命根子，上午 9 点 - 11 点或者是下午 3 点 - 5 点，赤脚踩在热热的地面上。

首先肯定是土地，其次是水泥地。背对太阳，感受地面的热度。

第一次尝试可以控制在 15 分钟左右，后面逐渐增加时间，但不超过一小时。 阳气不足向地借，地灸的温度，帮助去除体内的寒湿，促进体内阳气的运行。

手脚冰凉、上热下寒、寒湿重、阳虚体弱的可以试试。

我想说：

直接把沙土带回去，锅里炒热了倒出来踩踩，循环利用的同时，还养身了，嘘~

（五）

原来人只要开心，身体就会很好。

黄帝内经有云：怒则气上，悲则气消。心情愉悦是大补，情绪低落是大伤。

若情绪不佳，那么无论饮食多么健康，锻炼多么频繁，也难以真正的健康。 很多人不舒服是从心结开始的，人只要一快乐，心情愉悦了，气血自然通畅。

最好的 5 个医生就是阳光、睡眠、运动、饮食还有自爱。

我想说：

告诉大家一个秘密：其实这个世界，只有你一个人。你在，世界就在；你没了，世界也消失了。

（六）养生最好的方式

少吃是最好的养生，步行是最好的锻炼，开心是最好的补品，微笑是最好的语言，睡眠是最好的修复，阳光是最好的能量，白开水是最好的饮品，深呼吸是最好的减压。

我想说：

说起来容易，做起来难！比如早睡、少吃奶茶、零食…...大家觉得最难坚持的是哪一条？

（七）小习惯，大救命。

吃早饭就是在救命，常喝温水就是在救命，少熬夜就是在救命，细嚼慢咽就是在救命，定时排便就是在救命，吃杂粮就是在救命，少生气就是在救命，常踮脚就是在救命。

我想说：

挣钱就是在救命。

声明：以上内容纯属个人观点，如有不适，请及时就医！