这几年，随着学习国学文化的掀起，《黄帝内经》自然成了人们喜欢阅读的书籍之一。讲解深奥的《黄帝内经》书籍很多，笔者选了北京大学哲学博士、中国第一位《黄帝内经》博士后、北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师张其成的《张其成讲黄帝内经：活出中国人的精气神》一书阅读。该书分三章，十三节，六十四讲。张博士以深厚的学术功底和通俗的语言，将《黄帝内经》这部古老的养生宝典之精髓娓娓道来。读后，笔者为古人以“精气神”为核心的一些养生智慧所感悟。

对《黄帝内经》的概念性印象

《黄帝内径》流传的版本很多，其书名在距今二千多年前的最早一部目录文献《汉书·艺文志》中就有记载。到西晋，皇甫谧第一次提出《黄帝内经》就是《素问》和《针经》（后称《灵枢》）两个部分。两部分各为九卷，即《黄帝内经》共十八卷。但这些书名的版本流传至今，纯属不易。《素问》到唐代已残缺不全，幸运在唐玄宗时出了一位叫王冰的大学者，从他老师那里得到了一个秘本，于是用了十二年的时间注成《素问》二十四卷。张博士讲解用的就是这个版本。《灵枢》在北宋时期已经在国内失传，好在此书高丽国（今朝鲜）保存较好，最终由皇帝宋哲宗同意用《册府元龟》一书换回。还有南宋的史崧，家里秘藏了《灵枢》版本，他不仅校对整理，而且公布于世，可惜后来他的原刻本也不存在了。幸好元代和明代的一些刻书家，根据史崧的版本重新翻刻才保留下来。《黄帝内经》还有另外两种版本，一种是唐代初年杨上善编撰，后来在国内失传的《黄帝内经·太素》版本。唐代高僧鉴真和尚第六次东渡到了日本时，随身带去的书籍中就有这本书。后此书一直藏在日本京都的皇家寺院，是一个叫杨守敬的中国人花重金买了此书的影印本带回中国。 另一种是2011年5月，被联合国教科文组织列入《世界记忆名录》的保存最完整的元代胡氏古林书堂刻本《黄帝内经》版本，距今将近680年。

那么《黄帝内径》是我国古代的一部什么书？张博士用三个“第一”、两把“钥匙”作了概括，即：《黄帝内经》是第一部中医学的经典，是第一部养生学的宝典，是第一部生命的百科全书；《黄帝内经》是打开生命密码的钥匙，是打开中华文明宝库的钥匙。《黄帝内经》不是黄帝写的，是西汉中期由后人把世代相传、围绕“生命”而展开的百科知识最终汇编成书的。因为汉代人最崇尚黄帝，尊奉黄帝为中华民族的人文始祖，托名“黄帝”显得这部书有最高的神圣性、权威性，所以《黄帝内经》也是一部对话体的著作，大部分是黄帝问，大臣答，其中最重要的一位叫岐伯。

历久弥新的养生原则和方法

张博士在讲《上古天真论》中，对岐伯答黄帝为什么上古之人能活百岁之问的养生思想论述时强调：在“阴阳中和”的古人养生总原则下，表现为饮食、起居、运动、精神四个方面的“饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱”的古人养生四大方法，竟然比现代世界卫生组织提出的健康“四大基石”的“合理膳食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒”之含义，除戒烟（当时还没有香烟）没讲外，还多了一个“起居”。古人有如此超前的思想，让笔者深感敬佩。但问题是包括笔者在内的现代很多人，却违背这些养生的原则和方法，而耗伤了精气神，或早衰，或得病。就说饮食吧，张博士说：“几千年以前的人，在基本上吃不饱，营养不良的情况下，还讲‘饮食有节'，何况吃得太饱了，营养过剩的现代人，肥胖和心血管病患者越来越多，不强调，这怎么行？”说得对！笔者以前也肥胖并是一个高血压患者，一次意外的息肉手术，遵医嘱坚持清淡少吃；半年后，不仅让笔者减了肥、降了压，而且在医生的指导下开始停药。三年以来血压均保持正常，虽不知道以后是否仍稳定，但笔者确定“饮食有节”，对降血压有益。

不得病的方法是“治未病”体现

阅读张博士一书，笔者才发现《黄帝内经》了不起的地方，还讲了怎样不得病，即“治未病”，就是在没有得病的时候就预防，最终能够不得病。

那怎样不得病呢？首先，对“虚邪贼风，避之有时”。就是对于一切可以致病的外在的风、寒、暑、湿、燥、火等虚邪贼风，要按时回避它。其次，做到“恬淡虚无，真气从之”。就是要淡泊名利，少欲望，只有达到极度的虚无，守住极度的宁静，并吸收天地万物的元气于体内，才能让元气顺从人体的经络通畅运行，实现人的精神内守。如能做到这样，古人说：“病安从来”，但如今很多人外务多，不离手机，心神外驰得好像没有安宁，有的心里还抑郁、焦虑，耗伤了精气和神气而致病。那张博士正好为我们开出了一剂不得病的古代良方。

四季养生法则唤醒着现代人

张博士在讲《四气调神大论》中，详细介绍了“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”的四季自然养生要诀。如：春三月要晚睡早起，要“披发缓行”，让阳气自然生发，并注意养肝；夏三月也要晚睡早起，要“无厌于日”，适当接受阳光，并重在养心；秋三月要早睡早起，和鸡的活动时间大体一致，并养肺滋阴；冬三月要早睡晚起，等太阳出来再起床，并养肾藏精。这让笔者恍然大悟，原来被现代“科普”所倡导的这些古代养生窍门，竟出自《黄帝内经》，那当然源自它的超前智慧。我们多数人都体验过的，按照这四时睡一段时间后，人就忽然有清醒、轻松，精神了许多的感觉，不是吗？但问题是不能坚持。一些人经常熬夜，身心疲惫，这与在夏时贪凉，认为在空调间度过不出汗一样，久而久之会伤精气神。这个要当心啊！

五色五味与五脏之说真神妙

张博士讲《五脏生成篇》时，在详细阐述五色、五味与五脏之气相配合的对应关系时说：古人认为，“赤色配合的是心，白色配合的是肺，青色配合的是肝，黄色配合的是脾，黑色配合的是肾”“心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，肾欲咸”。通过阅读笔者理解到，虽然苦味食物清心除湿，辣味食物养肺理气，酸味食物补肝开胃，甜味食物补脾养血，咸味食物滋肾补阴，但关键还需适度。可现代人饮食往往单方面追求刺激口感，导致五味失衡而伤害身体。书中指出：过食苦味会伤皮肤毫毛，过食辣味会伤指甲，过食酸味会伤肌肉嘴唇，过食甜味会伤骨骼头发，过食咸味会伤血脉。这实用的五色、五味与五脏之说，让笔者懂得了只有不偏食，才能守住精气神的道理。

《黄帝内经》博大精深。有人说，《黄帝内经》出自古代久远，有些观点过迟了。对此，张博士指出：“思考古人为什么这么说，可以怀疑，但不要轻易否定，要想一想古人这么说的道理何在。要真正读懂《黄帝内径》，必须先学习《易经》，还要学习《道德经》《论语》。”因此，对于初学《黄帝内经》的笔者，此养生感悟浅薄得还不及皮毛。但笔者坚信，《黄帝内经》留给我们的古老养生智慧，将焕发出新的生命力。让我们继续学习，顺应自然，回归本真，活出中国人应有的精气神。