鲁网1月7日讯“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒。

2025-2026年三九灸时间表

一九：2025年12月21日（周日）-2025年12月29日

二九：2025年12月30日（周二）-2026年01月07日

三九：2026年01月08日（周四）-2026年01月16日

加强：2026年01月17日（周六）-2026年01月25日

地址：临沂市兰山区义堂中心卫生院急诊楼三楼灸疗室

三九天艾灸，好处可太多！

一、补阳强免疫

《扁鹊心书》有言：“扶阳之法，灼艾在一，丹药在二，附子第三”。艾灸是补阳疗法中效果至佳的一种方式。

艾，本是纯阳之草，天之阳谓之太阳，地之阳谓之艾草。艾绒燃烧产生的火可以通十二经脉，均衡而不伤气血，柔和而不伤经脉，是能被人体接受的一种有益于身体的火，所以很多人都说地球万事万物离不开太阳，而我们的身体内部离不开“艾火”。

在三九期间进行艾灸，能温阳健脾，益肺，散寒，补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激发和提高免疫系统功能，促进新陈代谢，让您这个冬天可以在温暖舒适中过去！

如果你是阳虚、寒湿重的人，三九之际一定要通过艾灸补阳，以避免到春天万物生 发之时就会阳气不足，身体抵抗力差，从而在春天万物苏醒之时易流行性感冒、咳嗽等时疫疾病。

二、祛寒暖全身

我们艾灸以后明显的一个感受就是“暖”，这就是艾灸祛寒的作用。可能很多人会说，那我开空调也会暖，烤火也会暖，不也一样祛寒吗？

没错，开空调、烤火也有祛寒的作用，但这些都是临时的祛寒，祛的是外界的寒，暖的是你的皮肤，而艾灸的祛寒是一种从内而外的过程。

可能有些人艾灸后反而加重手脚冰凉的状况，但这正是艾灸帮我们祛除“内寒”的一个正常排寒反应，当我们艾灸以后手脚都是暖暖的，那基本上我们身体已经比较“通透”了，这种人很少再会出现怕冷，手脚冰凉等畏寒的现象。所以，艾灸补阳祛寒的作用是其他任何养生保健方法不能比的。

三、调病一身轻

三九是一年中最冷的时候，也是很多慢性病容易复发和加重的时候，比如咳嗽哮 喘、前列腺炎、腰背酸痛、膝盖冷痛、风湿疼痛等问题，一般到寒冷的时候都会加重，而如果此时我们可以通过艾灸干预，不仅可以有效缓解症状，对疾病的康复也大有作用。

另外，如果来年再把“三伏灸”做好，这些冬季容易复发的病就很容易得到大幅度康复甚至康复。

冬天的“三九灸”与夏天的“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力。因此每年冬天三九天时，可用“三九灸”来加强和巩固三伏艾灸疗效。

哪些人不能错过三九灸？

三九艾灸疗法源远流长，最 早文字记载在南北朝（公元420～589年间），早在北宋年间，民间就广泛应用，涉及内、外、妇、儿各领域。

明朝李时珍《本草纲目》、清初张璐《张氏医通》均较为系统介绍用艾灸疗法调理疟疾、哮 喘等病。据医书记载，这7类人群一定不能错过三九灸：

1、呼吸系统问题：咽炎、气管炎、哮 喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、慢性扁桃体炎等。

2、胃肠疾病：胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等。

3、妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、女子宫寒等。

4、男科问题：男子阳痿、早泄等。5、骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。6、体质虚弱问题：体弱怕冷、手足发凉、失 眠多梦、经常感冒等。7、儿童三九灸：以身柱为主，也可选择神阙（肚脐）。

三 九 灸 · 艾 灸 方 法

轻者每九的第 一 天施灸效果为佳，稍重者是每九的头三天连续施灸，阳虚十分严重者，可坚持每日灸。隔姜灸或手持艾条温和灸都可，每穴15-20分钟左右。儿童艾灸时间略减。

温馨提示

由于每位患者的病情不同，所以艾灸时间、疗程、配穴要灵活掌握，自己的感受和体会最 重要，并且每个人的患病情况不一样，还需在专业人士的指导下进行辨证取穴。

无病，是否需要做三九灸？

无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！ 此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少生病，在三九天补足身体阳气很关键！如何补呢？我们可以求助天之阳和地之阳。

天之阳就是太阳：在天气晴朗的日子，多晒太阳，以助发人体阳气；地之阳就是艾灸：做好“三九灸”，它是最 为简、便、效、廉的补阳之法。天之阳与地之阳两者结合效果更好：白天的时候做“三九灸”，正午去晒太阳，能提升补阳之效。

常用的三九灸保健穴有：

肾俞穴：肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。该穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补 肾之效。

神阙穴 ：

艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生 发生长，为体所用。神阙的位置就是肚脐。肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

艾灸神阙穴可益 气补阳、温肾健脾、祛 风 除 湿、温阳救逆、温通经络、调和气血、对身体非常有好处，甚至会使人以后都少生病。

关元穴：关元穴，居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。

温阳灸

适用人群：

1、阳虚提质：

1. 表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、食欲不振。

2. 脾胃虚寒：常有腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等症状。

3. 妇科问题人群：宫寒、痛经、月经不调的女性。

4. 颈肩腰腿痛的患者：因寒湿淤阻引发的关节冷痛、僵硬。

5、亚健康人群。

万病皆损于阳气，抓住三九好时机，艾灸养身强免疫！借助艾灸之阳气温通经脉，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿，三九——是全年最不可错过的绝佳养生时机。（鲁网记者）