腰部僵痛畏风怕冷？这样吃可温补肾阳｜今日养生方_美食料理

腰部僵痛畏风怕冷？这样吃可温补肾阳｜今日养生方

创始人

2026-01-08 11:23:06

上班族长期伏案工作，有些人会出现腰部僵硬或疼痛的症状，甚至患上强直性脊柱炎。天气渐冷，该如何调理呢？

升阳温阳，多法齐下

张忠德全国名中医传承工作室团队建议，强直性脊柱炎人群可适当运动升阳气，如练习八段锦中的“两手托天理三焦”式来畅达人体气机，升发人体阳气，每次反复三遍。小寒时节，天气进一步转冷，饮食需温补以抵御自然界寒邪。平素可食用核桃、羊肉、韭菜等温补阳气之品，也可搭配枸杞、山药、芡实等补肾之品。小寒时节可用紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸等量制作四子散，装入布袋用微波炉温热后热敷痛处，每日1次。

张忠德全国名中医传承工作室推荐

巴戟天枸杞煲羊肉

材料：

羊肉250克，巴戟天10克，枸杞15克，红枣（去核）3-4颗，生姜3-5片，精盐适量。

烹制方法：

诸物洗净，羊肉切块焯净；将上述食材一同放入锅中，加适量清水炖煮至羊肉软烂，加适量精盐调味即可。此为2-3人量。

点评：

温补肾阳散寒。

适宜人群：

适合腰脊冷痛、畏寒怕冷等人群。

文字｜林清清通讯员沈中

海报｜陈健怡李可欣

视频｜李可欣郭子扬

策划：龚丹枫

统筹：林清清

执行：李可欣郭子扬

责编丨李可欣

校对丨苏敏

审签丨张华

实习编辑丨段杰文

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