原創 當產生抑鬱情緒後，該如何進行自我調整？三無原則值得借鑒運用
抑鬱症可以說是21世紀最大的殺手，它無時無刻都在影響著人們的情緒，可以說是一種情緒疾病。這種疾病想辦法給弄走，也是無法徹底弄走的。尤其當我們情緒長期低落的時候，那種抑鬱情緒就會增强加重。
每個人都希望自己這一生過上富足的生活。所謂的富足生活就是按照自己所期待的生活模式前進著。這種生活模式需要自己背後付出常人看不到的努力和辛苦。
生活是講究平衡的，當自己獲得一樣東西的時候，不是通過自己努力和進取得來的，說不定遲早還是要還回去。
所以有時候也在思考一個問題：為什麼有些人一輩子都不得抑鬱症，但是有些人從小就患有抑鬱症？難道抑鬱症是根據每個人來量身定做的？有些人就應該有，有些人就應該沒有？
回顧臨床諮詢經驗，每一個抑鬱症來訪者，他們產生抑鬱症都是有背後原因的。要麼是來自家庭的，要麼是來自人際關係的，要麼是來自情感糾紛的，要麼是來自自身欲望的。每一種管道的產生都帶給自己不同程度的抑鬱症。
每一個人都有不同程度的自卑感，同理，每一個人都有不同程度的抑鬱情緒。只不過我們大多數人當意識到自己產生情緒低落後，積極尋求解決方法，從而達到一種排解和宣洩，不讓抑鬱情緒持續性保持下去。
那麼當產生抑鬱情緒後，如何來進行自我的調整呢？最近看到了這三句話啟發很大。
第一句話：無所求。我們的情緒不去依賴任何人，我們也不對任何人有所要求，很多父母為什麼會很焦慮自己的孩子成績？因為擔心他們考試分數低，最後考不上大學，覺得自己很沒有面子。如果對他們的成績不抱有要求，考得好考不好都是孩子自己的事情，那麼人就會輕鬆許多。
我們不要求一定要住大房子，不要求一定要成為人上人，不要求一定要開豪車。當自己的能力匹配不上自己的野心時，最後痛苦的還是自己，那麼抑鬱情緒指日可待。
第二句話：無所待。我們不用去期待會有一個什麼結果，就像我們在不停刷題刷題，至於刷題背後自己能够獲得什麼樣的成績，那是順其自然的事，只要正常發揮就好。如果很期待能够考到年級第一名，說不定最後的期待就會落空了，等待自己的就是痛苦的情緒。
對一個人好，那就無期待地對一個人好。現實生活中，常常對一個人好，也在期待著對方能够給予回應。如果對方沒有回應，那麼期待又落空，情緒產生低落，痛苦的還是自己。得不償失。
第三句話：無所依。我們不需要依靠任何人，只需要依靠自己就好。當自己沒有一個好爸爸依靠，那也沒關係，有些人說背靠大樹好乘涼，那何不把自己建造成一棵大樹呢？如果總覺得自己孤苦伶仃，總覺得自己沒有依靠，自己的內心感受很糟糕，甚至很憤怒為什麼生長在這樣的家庭裡面，那麼痛苦的還是自己。
我們的出生可能是一張好牌，也可能是一張壞牌。但是這張牌已經在自己手上了，如何把好牌打得好上加好，把壞牌打成一副好牌，那就需要依靠自己的膽量和智慧了。
當明白無所求、無所待、無所依這三句話的精髓，那我們面對抑鬱情緒的出現就會淡然很多，就會從容不迫。