一談戀愛就變成“控制狂”，是病嗎？
安定心理援助中心
在戀愛關係中，你或許見過不少這樣的人：
一旦喜歡上誰，ta就變身福爾摩斯，忍不住想查對方的好友列表和聊天記錄，不放過一絲曖昧的痕迹；
戀人在外應酬，沒有及時回電話，ta的心裡就會產生許多無端的猜測，把對方也折騰得很緊張；
到底是什麼，讓戀愛中的你們、我們，變成"控制狂"呢？
控制欲增强，是不够自信的一種表現。
不相信戀人會喜歡這個卑微的自己，需要用對方的包容和服從來確認自己值得被愛。當我們覺得自己不值得被愛，也自然不會相信別人眼中自己是美好的。
我們無法消除內心的不安，只好把目光投向外界，通過監控感情中的風吹草動來獲得安全感，用"愛我就讓我控制你"的方法和戀人相處，在另一半的犧牲和隱忍中確認自己的價值。
在控制感的滿足中，我們會重新體驗親密、安全感和良好的自我形象，逐漸彌補早年缺失愛和關心所造成的巨大創傷。
但結果往往是對方忍無可忍奮起反抗，我們在失敗的親密關係中變得更加自卑和不確定。
我們似乎忘記了，除了拼命刺探另一半的私密空間，還可以通過壯大自己的管道來緩解不安。
a.找到自我認同的方法，不要控制戀人來提升價值感
找到曾經被無條件包容的例子，說服自己相信，有人不會因為看到我們的黑暗面而嫌弃離開；
開展一項自己真正感興趣的活動，比如健身，繪畫，在自我提升中找到信心和價值感；
或者主動給朋友或戀人發"資訊調查表"，詢問他們瞭解真實的我們後什麼感受，在他人迴響中調整對自己的看法。
b.學習溝通和衝突解决技巧，提升親密關係的質量
學習控制自身情緒，心平氣和地與戀人交流，讓對方更願意理解並滿足我們的需求；
出現衝突時避免一味地埋怨對方，用攻擊、命令戀人的管道來表達自己的委屈，把親密關係變成一次次的互相傷害；
學會新增生活的情趣，比如佈置燭光晚餐，安排共同的旅行，分享喜歡的書或電影，提高兩人相處的質量。
c.建立安全型的依戀模式
强烈的控制欲，也是因為我們仍然停留在幼年階段，好像不獲得照顧者的愛和關注，就沒法樹立起信心，好好生活。
學著告訴自己說："我已經長大了，可以把自己照顧得很好。我雖然需要他，但也可獨立生活。"
當我們從巨嬰模式切換到獨立的成年人模式，就能够降低對戀人的依賴，放下過度的控制感。
而當發現不安是過去其他關係中感受的遷移，並不是戀人造成的，那我們內心的焦慮會極大地降低，也能慢慢建立起良性的親密關係模式。
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