警惕！飯後劇烈運動可能引起胃下垂
飯後能不能運動一直是一個挺有爭議的話題，一部分人覺得飯後不能馬上運動，另一部分人認為飯後運動有助於消化，還可以防止脂肪堆積。
那飯後到底宜靜還是宜動呢？
專家表示，飯後如果做了不適宜的運動，不僅不能消食，還會引起胃下垂。
為何出現胃下垂
先為大家解釋一下"胃下垂"是什麼：正常人的器官在體內的位置都是相對固定的，這裡面也包括胃，我們的胃懸在膈肌下，與其他臟器通過韌帶固定，腹肌和腹內壓在其下支撐。
所謂胃下垂就是因為這些條件不能滿足了，如膈肌懸力不足、臟器支持韌帶鬆弛、腹內壓降低、腹肌鬆弛、胃張力低下等。
人站立時胃的位置會下降。當胃大彎抵達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂脊聯線以下，醫學上稱之為胃下垂。同時胃下垂不只是指胃低於正常的腹腔內的位置，還必須有神經肌肉系統功能减弱導致的張力低下。
劇烈運動可能導致胃下垂
除上述情况外，個人體質、體力、運動、手術等也可能引起胃下垂。胃下垂患者一般為瘦長體型、久病體弱者、消耗性疾病進行性消瘦者、經產婦、多次腹部手術者等人群。
一般人們飯後，消化系統的血流量會新增，參與食物的消化吸收，輕的體力活動對胃的血流供應影響不大，而如果發生劇烈運動，血液又會重新分配，新增四肢以及軀幹肌肉的血液，這時胃腸道供血就會不足，胃的蠕動便减弱，消化吸收變差，胃的負荷新增了，從而在重力的作用下發生胃下垂。
哪些劇烈運動容易引起胃下垂呢？
跑步是大家普遍熱愛的運動，但我們飯後跑步時，身體的波動會不斷牽拉固定在胃的韌帶，此時胃處於負荷狀態，時間一長就會使胃帶鬆懈，導致胃下垂。
囙此像打籃球、踢足球、跑步等劇烈運動，我們在飯後還是要儘量避免進行，以此來保護好我們的胃。
胃下垂有症狀呢
通常情况下，胃下垂時，患者會出現胃腸動力不足和消化不良的症狀。大多數中度以上的胃下垂患者可能出現以下5鐘症狀：
1.上腹飽脹感：肚子有墜脹感，餐後、久站、勞累等情况下會加重，平臥可緩解；
2.腹痛：肚腹隱痛，持續久且頻繁，飯後常發生，一次進食過多或活動會加重疼痛；
3.噁心嘔吐：通常因為吃飯後活動引起，進食過多也會使症狀加重；
4.便秘：多為頑固性；
5.消化系統外症狀：消瘦、乏力、低血壓、心悸、頭暈等症狀。
如何治療胃下垂
一般胃下垂是不可自愈的。且臨床上也缺乏有效的治療手段。囙此，胃下垂患者平時要注重自身的調整，可以通過改善飲食習慣來緩解：
比如，多吃有營養、易消化、體積少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物，防止加重對胃的刺激和負擔。餐前散步，餐後平臥休息也可有效緩解胃下垂症狀。
另外，吃飯的時候一次最好不要吃太多，尤其是本身消化功能較低的人，這樣可以防止胃內食物滯留引起消化不良。
文：人民網
圖：Pixabay、稿定素材